[討論]一般民眾主動防禦/防疫個人心得

[michael26 (鐵漢柔勤)]

今天宣布院內感染後，我想大部分人已經跟我一樣有一定

的警覺性並且意識到要完全壓制這隻病毒的可能性越來越低!

我把自己臉書在2/9的文章其中關於一般民眾該注意的防疫

事項全文貼上，再於文章後半部增加因應疫情越來越嚴重，

我們可以注意的。

我想強調的是，在台灣的醫療水準&健保體制下，新冠在

台灣不可怕，除非你本身有其他慢性病又中標，否則致死率

不高。所以不用過度緊張恐慌，但我們每個人都要有警覺

疫情發展至今，不分北中南，只要你不是住在深山中自給自足

請一起重視 & 正視這個問題。

我們能做的就是主動防禦降低被感染的機率

[但這機率永遠不可能等於零]

如果我這篇文章沒啥顏色還有垃圾養的網軍要來噓文的話

Fine，go ahead。



2/9臉書關於防疫重點之個人看法節錄如下:
https://imgur.com/a/GQ8os0q

A.寧願一萬個謹慎，也不容許一個疏忽

B.要將你周遭所有人都視為可疑的潛在感然者，減少個體與個體之間的親密行為，互動。

以拱手代替握手，微笑代替擁抱，盡可能地降低接觸傳染的風險

C.目前已知溶劑(75%酒精) 跟高溫(56度C)以上還有紫外線可以滅毒

1.進入公共場所如果有提供酒精~記得清潔手部，記得讓酒精在手掌手指間搓揉

停留30秒以上。

2.不要使用公共場所提供的重複性使用物品(EX:毛巾)~

去餐廳用餐也盡量使用自己的碗筷。

3.進入人潮擁擠的密閉空間~口罩全程掛著，盡量跟隔壁人員保持距離

4.如果要去健身房這類的公共場所運動，請使用酒精擦過器材表面(避免接觸感染
)
。然後~讓酒精停留在器材表面約30秒~讓它反應破壞病毒的外套膜~再擦拭表面，才能

完全將病毒的活性去除。

5.如果你使用器材~EX:跑步機 ~最好跟其他使用者距離兩台以上

(病毒的飛沫傳染約是1.2~1.5公尺)所以抓兩台跑步機的距離~會比較妥當

6.建議最好挑人少的時候去(通常是白天)~或者是集中在假日可以早起去健身房

7.在公共場合如果要喝飲水機的水，假設冷熱水是同一出水口~先開沸騰熱水

消毒出水口10秒 ; 如果冷熱水是分開的出水口，也請先讓冷水流出出水口至少10秒左右

再接水飲用。我觀察過很多沒衛生觀念的民眾，直接把出水口放在自身的水瓶內，

如果該員有染病，病原體可以輕易透過接觸傳染。

8.在公共場合上大號，首選蹲式馬桶，如果是接續前人剛使用完，

再沖水兩次再使用 ; 如果是坐式馬桶，想辦法把自身皮膚跟馬桶座隔離不要直接接觸

，目前已有證據顯示此病毒可存活在病人糞便並具有活性，一般民眾自主防禦就是

可能的風險降到最低的最好方式。

9.把在外用餐的機率降到最低，如果要外食一律外帶，我們不能戴著口罩吃飯，

但此時如果在相對密閉空間又要張嘴，這兩個因子加總就會提升感染機率。

無法避免的餐廳用餐，與同伴協調，專心吃飯不張嘴聊天，速速吃完快點離開。


10.餐具如果可以一定要透過沸水煮過15-30分鐘 (茶具) 或是烘碗機內建紫外線

(接受紫外線30分鐘以上即可降低99%以上的病毒活性) ; 有去高風險場所(EX:大眾運輸

，醫院)請回家後立刻脫到外層衣物，以清潔劑浸至少1小時(目的不是消毒，是拉長

潛在感染源在體外時間，降低活性)，再讓衣物接受至少一個下午的

日光曝曬方可完全消毒。






以上是當初的注意事項全文，

隨著疫情加溫，我認為可以透過以下行為為自己防疫的層級拉高


1.口罩到底要怎麼延長使用壽命?

各方說法不一，我認為小老百姓的我們可以朝兩方面著手

曬太陽 & 降低濕度。

別去搶那個甚麼UV-LED系列的產品，你不一定搶的到而且

該波長也不一定具有消毒能力。如果你有面向陽光的窗戶，

不管是東邊還是西邊 (我個人的房間是西曬)，把你戴過的口

罩外層那一面，面向太陽光，如下圖所示。
https://imgur.com/a/6TZbGWc

因為是在室內，

所以理論上應該不會讓口罩卡到灰塵。然後，把你的空氣清淨

機設定濕度在50%上下。可以買一個溫濕度計放在房間

內，隨時監控。
https://imgur.com/a/DKxrjCD

下面這篇在2010年對於冠狀病毒在體外不同

溫濕度環境下活性的研究，文章重點就是50% RH(相對溼度，

台灣平均約是70% RH)跟40度高溫是對於宿主外減毒最佳的

條件。
https://imgur.com/a/jW5BjnP


我認為在控制濕度跟室內日曬的狀況下應該可以延長

口罩壽命，但不是這樣就能一直使用，這作法能延續多少口罩

使用此數，我沒有科學數據告訴你。所以自己斟酌

2.不搭電梯，減少外食機率

自從疫情升溫後，我每天從2樓爬到12樓。降低風險+減肥

電梯是一個非常非常非常恐怖的空間，提供病毒接觸傳染及

飛沫傳染的平台。我甚至認為各大樓應該要開始控管電梯，

高低樓層要分開，沒有辦法完全封住電梯不給搭(行動不便&

送貨)，你跟懶惰的人宣導少搭電梯他只會當你放屁，所以理論

上要從制度面去管控，如果到特定樓層的電梯要等很久，大家

也會比較願意自己爬樓梯。然後盡量自己煮，我自己也辦不到

所以我都會去有衛生/防疫概念(店裡的整潔度，員工是否有帶

口罩…etc)的店家外帶，內用有一個最大的問題是，我們沒辦法

戴口罩吃東西，所以如果你同店內用有一個潛在感染者，試問

如何預防，你確定你內用的那間店夠大?可以拉開安全距離?

如果真的要內用的話，跟同伴協調好，專心吃飯不要開口交談

迅速吃完不要久待。吃飯前手洗乾淨，最好有隨身酒精噴瓶

洗完手再噴一下，讓酒精在手上待30秒再搓手

3.全身包緊緊外出，準備至少三套外衣做更換。

為了減少你皮膚沾附到病毒的機率，我知道天氣變熱了，但

盡可能地在戶外都穿長袖長褲。如果不能天天洗衣服，請準備

至少三套衣服做替換，假設衣服上沾附到病毒，你控制環境濕度

跟讓房間有太陽(UV)曬進來，理論上你星期一穿這套，星期四才

會再穿到，整整兩天應該可以把病毒活性降到最低。(當然外衣

天天洗是比較妥當)

4.少戴隱形眼鏡。

女性別愛美了，最近有網路新聞寫到眼睛也是會被病毒侵入的

部位。理論上，應該是所有的黏膜系統都不能排除，所以眼耳口鼻

一個都不能少，要全面防禦。

5.進出房間，如果那個門可以用腳推開的，或是說你可以摸門的其他

部位來打開他，最好是不要摸那些大家都在摸的地方，減少接觸

病毒的可能性。如果還是要摸到，摸完請馬上洗手後再開始摸室內

的其他東西。

6.宅

沒事別出門是老生常談，所有的人潮群聚處都要避免，我今年也

沒有要回去掃墓，要思考清明替代方案。祖先一定會體諒的!

目前大概是想到這些，歡迎大家集思廣益。理性討論，謝謝

                      <May GOD be with US>

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推 waakye: 等天氣熱了口罩也戴不住ㄌ
推 rajome: 哈哈 謝謝分享
→ justdoit: 這篇有得感覺太超過了
→ michael26: 寧可一萬個謹慎而不要一個疏忽
推 jyekid: 你要不要直接拍影片 文字太多懶得看
推 toheart78945: 寧願做好完善保護，謝謝您的分享
→ hwider: 可是，個性隨意瀟灑不受拘束的人怎麼辦？
→ AZFUCK: 這個應該給醫護人員看吧
推 hsnu1137: 兩點錯誤 1.短波長紫外線不穿透玻璃，故
→ hsnu1137: 你的消毒方法意義不大  2.蹲式馬桶前一
→ AZFUCK: 他們接觸到的病毒濃度比普通人高太多
→ hsnu1137: 人沖水時那個噴濺才是真的可怕
→ michael26: 137:你提到一點我忘了說,應該要宣導
→ michael26: 蓋馬桶沖水~我自己是這樣做所以沒寫上
→ star911: 口罩套還一直出，套上天氣熱看怎麼戴，
→ luckdot: 更重要要順時鐘 早睡早起
→ luckdot: 不要熬夜跟車去台中
→ michael26: 而且你提到UV-C穿透性最差這點我沒想到
→ michael26: 但我也想不到更好的方法去延長使用壽命
推 moveon: 我自己也是蓋馬桶沖水，所以反而會習慣尋
→ moveon: 找坐式馬桶
推 DialUp: 謝謝分享！
推 alice1967: 推
推 cosmite: 推
推 crayon56: 感謝整理
推 ThisIsNotKFC: 推分享
→ rycd515: 請問酒精要如何在手上搓30秒而不會揮發?
→ michael26: 不是，是噴手上後等30秒再搓手
噓 neilkcin: 不好意思，你誰?噓你就蟑螂哦?
噓 neilkcin: 整篇防疫觀念都是"我認為"，"我覺得"，
→ neilkcin: 真的認真問一句你誰?
推 HatsuneMiku: 感謝整理
→ HatsuneMiku: 樓樓上推錯篇?
推 toheart78945: 他哪裡有不對嗎？？
推 cm1241: 使用酒精也要內外夾攻大立腕，不是有噴就
→ cm1241: 好
→ michael26: 怎麼洗手，可以專文討論不再贅述
噓 neilkcin: 光看到口罩晒太陽就可以噓爆你了…
→ balberith: 等30秒再搓手？
噓 neilkcin: 如果你本人不是流行病學或公衛領域，就
→ neilkcin: 不要拾人牙慧寫一篇"武漢防疫之我見"，
→ neilkcin: 說實在的和line上面的長輩文沒什麼太大
→ neilkcin: 分別。
→ michael26: 哦，所以民眾就不能發表意見囉？
→ michael26: 那板上一堆個人心得就都不能po?
噓 neilkcin: 口罩太陽晒是要不要改掉?你自己也說沒科
→ neilkcin: 學佐證了，還不改?
推 hotaka: 酒精洗手消毒要搓20秒，要噴了之後30秒再
→ balberith: 不是我真的看不懂，酒精是非常容易揮發
→ hotaka: 搓那用量很大，目前乾洗手衛教都是要搓20
→ hotaka: 秒未曾見要待30秒再搓，請問有什麼依據嗎
→ balberith: 的東西，你噴了還要等30秒再搓是幹嘛
→ michael26: 30秒是讓酒精跟外套膜反應變性所需
→ michael26: 原文應該有寫
→ michael26: 噴手--等30秒--再搓手至揮發
→ michael26: 可能我2/9那篇排版造成誤解。歹勢
→ balberith: 我在想...你是不是整隻手包括手心手背
→ balberith: 手指手腕都噴好噴滿等他30秒？
推 blue1234: 那個沸水煮十五分不可能啊 很浪費瓦斯
→ balberith: 不然就我自己剛才實驗的結果，噴在手心
→ balberith: 上立即搓揉跟等30再操作，那酒精能洗到
→ balberith: 的範圍差滿多的，手背指縫都沒辦法搓到
→ ads58791: 反應時間不是叫你等，搓手不是為了揮發
推 loveshih: 推
→ balberith: 阿還有56度就會死的病毒，為啥餐具要煮
→ balberith: 15分鐘？烘碗機其實也不必糾結有沒有紫
→ balberith: 外線，那個"烘"的溫度夠不夠比較重要，
→ balberith: 紫外線容易有死角啊
→ michael26: 56度C以上.不是56度C就會死.
→ michael26: 我們很難單純用一個物理或化學因子
推 sponge88: 電梯不要搭，其實電扶梯也很恐怖，站最
→ sponge88: 前面的咳嗽打噴嚏不戴口罩，後面的沒戴
→ sponge88: 口罩很難不吸到啊@@
→ michael26: 完全減毒~所以要溫度+UV~所以太陽光
→ michael26: 沒有任何錯誤.在你買不到新口罩的狀況
→ michael26: 有總比沒有好.誰都知道最好一次性使用
→ balberith: 好啦，嚴格來說是56度時30分鐘會死...
→ balberith: 然後...溫度越高消毒殺菌時間越短啊
→ balberith: 水沸騰時接近100度，56度開始就會掛掉
→ balberith: 的病原體溫到拉到100度還要等15分鐘這
→ balberith: 有點誇張，這隻病毒是有多粗壯
推 xup6lin: 感謝分享
推 kougousei: 推外衣曬太陽
推 isan1017: 我覺得最無奈的事，不管我們怎麼盡力防
→ isan1017: 疫想保護小孩，長輩的朋友們最近卻突然
→ michael26: 你如果看我貼的那篇文章,冠狀病毒可以
→ isan1017: 很愛來訪，長輩又不是會拒絕朋友的人！
→ michael26: 在4度C有感染力持續28天,你覺得他多猛?
→ michael26: 那篇文章是講冠狀病毒亞科裡面的其他
→ michael26: group的冠狀病毒~不是SARS或COVID-19
→ michael26: 但它們這個病毒家族的就是這麼強呀
→ michael26: 如果光太陽光就能幹掉他的話,長日照
→ michael26: 國家理論上幾乎不會有病例吧~實際上
→ michael26: 也只是減毒沒辦法完全消毒
→ waoh: 乾洗手是要搓20-30秒，不是放著等30秒再搓。
→ waoh: 用量的話，根據行政院、台大醫院宣導影片，
→ waoh: 至少2ml，我實際量大概就是兩手正反面都要
→ waoh: 能碰到酒精
→ michael26: 酒精洗手我覺得大家說的共同點是要讓
推 dragonking02: 我出門戴口罩，到公司、吃飯前後、
→ dragonking02: 回家後都用洗手乳洗手
→ michael26: 酒精跟病毒外套膜反應一段時間(>20sec
→ michael26: 朝這個方向去完全減毒你手部每個細節!
→ michael26: 大家對酒精消毒手部的內容指正是正確的
→ michael26: THANKS YOU ALL!
→ balberith: 耐低溫跟耐高溫是兩回事吧...
→ michael26: 舉例耐低溫只是跟你說他的環境適應力
→ michael26: 確實比其他病毒科的病毒還要強
推 XDdong: 問下，酒精要怎麼搓到30秒阿 十幾不到秒就
→ XDdong: 揮發光光了
→ balberith: 喔，這樣啊...那你烘碗機那裡要改喔XD
→ balberith: 沸水要煮到15分鐘，烘碗機只開30分鐘應
→ balberith: 該不夠喔紫外線會有死角的
推 RBC54321: 酒精噴到物體上,如果沒擦,是不是就毫無
→ RBC54321: 意義?
→ michael26: https://imgur.com/a/LiiU0ww 文獻支持
→ michael26: 我原文是寫紫外線30分鐘[以上]
→ balberith: 不不不，就你的思路烘碗機30分鐘絕對是
→ balberith: 不OK的，紫外線照不到的地方靠的是溫度
→ balberith: ，溫度越低需要的時間越長啊
→ balberith: 而且你原文是煮沸15-30分鐘才算是消滅
推 blue1234: 因為我都是用100度熱水下去燙餐具了 居
→ balberith: 這病毒，100度的情況最長時間可以拉到
→ blue1234: 然還要煮沸十五分鐘 瓦斯好貴QQ
→ balberith: 30分鐘耶，烘碗機了不起5~60度吧時間
→ balberith: 絕不指30分鐘起跳這麼簡單啊
→ blue1234: 因為我是餐飲的 看到要煮沸十五分鐘 傻
→ blue1234: 眼了 100度的熱水了不起滾個五分鐘就很
→ blue1234: 燙手了 怕QQ
→ michael26: https://imgur.com/a/P7CV9ds 美國CDC
→ michael26: 說使用酒精或其他乾洗手還是要擦
→ michael26: 所以我無法告訴你沒擦會不會完全沒效
→ ksk0516: 過度恐慌了
推 feidee: 想知道對遛狗的看法呢？謝謝
→ michael26: 烘碗機就是高溫+UV來雙管齊下呀!
→ michael26: 原文意思就是烘碗機有UV就烘30分鐘以上
→ michael26: 遛狗的看法...我認為主人可以帶狗去
→ michael26: 空曠人少的地方遛.不需要因疫情而改變
→ michael26: 至於那位想知道我是誰的朋友
→ michael26: a我ID~本版第一篇文章就寫的清清楚楚
→ michael26: 不敢說專家,但絕對比鍵盤防疫家還要懂
→ michael26: https://imgur.com/a/U3tscxz 噓我太陽
→ michael26: 論的要不要也去噓這個醫生?不以人廢言
→ michael26: 難道在這版PO文前還要先報上職業學歷?
→ michael26: 如果我內文有錯~我虛心受教.如果你要嘴
→ michael26: 也麻煩拿出理論根據.太陽論就是UV+高溫
→ michael26: +乾燥~就這樣.別只會躲在螢幕後面噓人
推 sleepmilk: 推整理。不過紫外線滅毒這句容易被曲
→ sleepmilk: 解。其他都很棒。
推 qazchu: 不覺得超過，因為傳染力真的太強了
推 ritazero26: 最後一點很重要
推 none024: 謝謝分享
→ michael26: https://imgur.com/a/720sC3t 溫度對
→ michael26: SARS病毒活性的影響!當初我找到的資料
→ michael26: 應該就是以SARS的研究為理論基礎
→ michael26: 以SARS病毒而言.56,67,75度C分別要90,
→ michael26: 60,30分鐘的滅毒時間.所以100度C要15分
→ michael26: 鐘應該也是這樣推算而來的!
推 lucypudding: 推