推 houck45: 如果沒用過，建議従最少mg試吃看看，不好睡，可以吃3mg 09/17 10:43
→ houck45: 左右試試。 09/17 10:43
推 eeqqww112233: 3/5/10 個人推薦3開始吃 我第一次吃到10的 09/17 10:54
→ eeqqww112233: 還熬夜通宵打到隔天早上的麻將 09/17 10:54
→ eeqqww112233: 但是牌友都說我看起來像死人ＸＤＤ 09/17 10:54
推 houck45: 如果是爬山、露營用，可以軟糖式的。直接吃就好。 09/17 11:52
推 shadowforce: 我吃沒用 經驗是5/10mg 不過聽說是有用的 09/17 11:54
→ littlegreen: 剛開始還行 但比較重要的是要規律睡眠 09/17 12:22
推 deerdriver: 爬山應該都是不平常的睡眠時間吧 09/17 13:11
→ Roslin: 褪黑激素調時差比較有用 睡眠障礙請吃安眠藥 09/17 14:15
推 sabakamoye: 我爬山都會帶 覺得很有用！大推 09/17 23:17
→ sabakamoye: iherb買就可以囉 不一定要佔行李箱空間 美國寄來很便 09/17 23:18
→ sabakamoye: 宜 09/17 23:18
推 alauda: 我在山屋都不好睡，大多會有輕微的高山反應，也曾帶過褪黑 09/17 23:35
→ alauda: 激素，但平地吃褪黑激素大約30分鐘有睡意，高山上吃完全沒 09/17 23:36
→ alauda: 睡意，供你參考... 09/17 23:36
推 taibobo: 個人覺得山屋耳塞比軟糖重要XD 09/17 23:38
推 gguava: 蒼藍鴿很久之前拍過一集，褪黑激素主要是用來調差的，用 09/18 01:00
→ gguava: 來治療失眠效果很差。調時差我有吃過，效果真的不錯。但 09/18 01:00
→ gguava: 山上真的沒用過，供您參考 09/18 01:00
推 vi000246: 我也覺得耳塞比較重要XD 09/18 11:14
推 jxigjll: 耳塞 或 耳機聽音樂可能比較有效XD 09/18 12:02
推 anaclisis942: 我爬山露營都會吃欸 個人吃了是比較不會被聲音吵 09/18 17:48
→ anaclisis942: 到睡睡醒醒 09/18 17:49
推 madgire: 有用，我爬山幾乎睡不著，必帶褪黑跟耐吐佳牌的暈車藥（ 09/18 19:42
→ madgire: 副作用：嗜睡）才能睡 09/18 19:42
推 yu1989: 有用 每次爬山都會帶軟糖 09/18 21:08
推 extrachaos: 我爬山會用 比較好睡一點 但還是非常難睡 09/19 00:49
→ Roslin: 不太曉得有睡眠障礙不求醫拿藥 吃一堆有的沒的是什麼意思 09/19 02:15
→ Roslin: 像Zolpidem這種不抑制呼吸不怕高山症 作用時間短 藥效快 09/19 02:17
→ Roslin: 副作用少 代謝又快的藥 不就很適合上山睡不著時吃 09/19 02:17
→ Roslin: 唯一的擔憂是長期服用依賴性 但只有登山會吃根本不須擔心 09/19 02:18
→ Roslin: 利用第一代抗組織胺或抗憂鬱藥的嗜睡副作用來安眠已經是 09/19 02:20
→ Roslin: 對安眠藥用量很大的情況下才會搭配使用的了... 09/19 02:20
→ Roslin: 如果吃褪黑覺得很有用 恭喜睡眠障礙還不是很嚴重 09/19 02:27
推 madgire: 每個人身體狀況喜好不同，有毛病當然還是諮詢醫師的意見 09/19 14:08
→ madgire: 較佳 09/19 14:08
推 garry5566: 吃過褪黑激素, 會睡著沒錯, 但睡醒不會有睡飽, 很有精 09/20 06:31
→ garry5566: 神的感覺, 反而還是覺得疲累. 所以, 長期失眠的話可以 09/20 06:31
→ garry5566: 試看看, 偶爾睡不好可能就沒這麼有幫助了. 09/20 06:31
推 navy8527: 失眠建議看醫生喔，可以找身心科不用害羞 09/20 08:00
推 david85dodo: 直接看身心科拿zolpidem便宜又快速 09/20 10:17
→ RLTING: 感謝大家的建議 ！ 09/20 12:16
推 piperwitches: 我有吃，先生是醫師建議我從最低劑量開始吃，沒效再 09/20 16:18
→ piperwitches: 加劑量。我自己覺得褪黑激素、茶胺酸、鎂乳霜對我 09/20 16:18
→ piperwitches: 效果差不多，但我睡眠不嚴重，只是因為爬山要很早 09/20 16:18
→ piperwitches: 睡凌晨起床，才需要這些幫助自己早點休息。提供您 09/20 16:18
→ piperwitches: 參考。 09/20 16:18
推 piperwitches: 補充，我以前在身心科被開過安眠藥、抗焦慮劑，吃了 09/20 16:20
→ piperwitches: 好睡但我睡醒會很明顯有一種腦袋鈍鈍的感覺，所以 09/20 16:20
→ piperwitches: 之後就不用這類藥物了。 09/20 16:20
推 StanlyLin: iherb就有賣了 09/21 00:30
→ Barbarian123: 吃過抗組織胺 走路半睡半醒 到中午才全醒 09/23 12:03
噓 knanda: 抗組織胺不都有警語：請勿操作機械請問開車。 09/23 12:43
推 knanda: 請勿開車。按到噓，推回來。 09/23 12:46
→ Barbarian123: 就吃吧 不然第一天幾乎都睡不著 09/23 13:28
→ roudolf: 我也都是吃第一代的抗組織胺，好睡順便舒緩鼻子吸冷空氣 09/28 16:00
→ roudolf: 不舒服… 09/28 16:00