推 claireoai: 01/22 14:46
古昀昀在臉書上分享頭頂倒立的影片，王元宏打趣地回應說「靠牆不算拉」，
看著影片，我想起姊姊的瑜伽課。
姊姊會先從這個體位的梵文說起，談他的名字，在《瑜伽經》或其他經典中的
定義，需要注意什麼細節，你可能會碰到的問題以及解決的方法，為什麼會選
擇這個體位教給大家，這個體位的重要性以及練習他可以幫助你什麼……等等
，最後最後，才會開始示範。
示範過程中他會把體位拆解：每一個經過都清清楚楚、仔仔細細地讓我們看見
。如何從步驟一到步驟二，一其實是哪一個基本練習，二的手臂就是鱷魚式的
手，步驟三應該怎麼樣，當然也有每一種體位都一定要提醒的事——不要憋氣
，記得呼吸，步驟四可以先停在哪邊，絕對不能如何如何。
姊姊總是伸出他的爪子要求學生，如果你靠牆屁股沒辦法推到你頭頂的正上方
，你就給老娘，他是沒說老娘，但我聽得到他心中的吶喊，你就給老娘停在你
的極限，哪一個敢給老娘用跳的試試看，如果你連海豚式都做不好就給老娘練
習海豚式！
開始自我練習後，姊姊會走到你的墊子旁邊，提醒要注意的事，調整動作，當
你挫敗時，用他的肉球輕輕拍你，你進步很多你自己有發現嗎？他記得你剛開
始上課的樣子，你現在的改變，接下來告訴你要努力的方向，需要加強的部分
，你身體的優點以及缺點，使用身體的壞習慣。
他總是告訴你，慢慢來，不要急，不要跟其他人比較，你就是你，回到自己的
身上，聽自己的身體說話，在這短短的五十分鐘，你的墊子就是你的宇宙，他
會開玩笑地說打電話給你的身體，只要你不斷地練習，有一天你的身體就會告
訴你，你已經準備好了。
許巧人在留言回應「算～倒過來就算倒立」，算，當然算，只要你開始步驟一
，你就是在倒立。
陳惠文第一次上課時，暖身就把所有人都操到虛脫，瀕臨崩潰之際，他要大家
躺下來，眼睛閉上深深呼吸，接著發出Om，整間教室瞬間被充滿，木頭地板傳
來震動，像心跳一樣劇烈，我的眼淚跟著所有震動不斷流下，我的身體告訴我
，這就是淨化。
需要支持就依靠，不要逞強。如果痛會想哭，就讓眼淚流下。做不到也沒有關
係，學習接受生命中的每一個自己。
最後最後，記得呼吸。
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