[經驗] 睡前助眠的小方法

[QQcutecat (QQ cat)]

  我自己的經驗～

 1. 遠離手機 （用久了不好睡）

 2. 頭部刮痧 用梳子手或是刮痧版輕刮～ 刮完頭部很輕鬆，臉部我也會順便刮

 3. 洗完熱水澡 全身超放鬆～

4. 早上補充b群 b群可以協助血清素和成

 提供幾個對我有用非藥物的小方法～

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推 n761103: 謝謝提供 這對失眠中的我很實用 知道睡前別用手機 好像
→ n761103: 跟褪黑激素有關
推 Depersonaliz: 手機背光面板就像燈，睡前用手機等於是打燈往臉照，
→ Depersonaliz: 會影響睡眠
推 EucalyDog: 謝謝提供
→ QQcutecat: 不客氣！ 祝各位越睡越好
推 Astragali: 刮痧真的很舒服
→ QQcutecat: 超舒服整個頭皮都放鬆了～ 但是力氣不要太大傷到頭皮！
→ QQcutecat:  我是有次按摩按摩的人幫我按頭皮時發現的，他說我的頭
→ QQcutecat: 很脹而且有一束束的僵硬肌肉
推 hitachi93: 謝分享！立刻來試！