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吃晚餐ing,回家再排版喔~ 最近在板上看到一些有益的文章,想也來回饋一下, 以下方法親測有效,是除了藥物及心理治療等正規療法外, 人人都可以輕鬆在家進行的自我復健。 (排列按照想到的順序,沒有難度或先後關係。) 1.散步 不花錢,隨時隨地都可以進行,也可以逐漸鍛鍊體能。 2.算數字 兩位數以內的加減法最好,例如17+8、65-49這樣子的, 或是用100下去減隨機想到的兩位數。 看起來好像沒什麼意義,但是相信我,用途很大! 之後不管是買東西或工作,都會有意想不到的幫助。 如果兩位數的加減熟練了,可以換成三位數(一千以內),或是乘法。 3.洗衣服曬衣服 陽光對憂鬱症的治療有極大的好處,維持居住環境和自身的健康, 是走向康復相當重要的一環,也可以當作是輕度運動的一種。 可以的話,再慢慢進步到整理房間、掃地拖地等。 4.出門 一天一次也好,強迫自己出門。 買東西少用網購,盡量到店裡去,練習跟人說說話, 逛逛商店、散散步,看看植物,呼吸新鮮空氣,都對恢復健康有正面的幫助, 而且有出門的話會比較注意自己的外表。 5.吃三餐、吃有益身心的食物 牛奶、香蕉、堅果之類的,網上或板上都有很多分享, 至於健康食品之類的個人沒有嚐試,也覺得不太需要, 維他命B群、深海魚油有吃過,但是沒看到明顯的效果,算是吃意思的。 6.寫字 用什麼筆都可以,試著慢慢把字寫得工整些,寫字很需要靜心, 對將來工作也有幫助。 先這樣,我去買貓食囉~ \OAO(揮手 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.101.152 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1465476580.A.FBC.html 沒想到回應比我想像的多,謝謝大家,也歡迎板友們一起來分享有效的方法!
hesione: 下次試試算數字06/09 21:21
真的很有效喔~ 我本來一直覺得自己是數學不好的人,可是(因為工作需要)每天計算兩位數以內的 加減乘除,現在心算不敢說很厲害,但是比起半年前真的有長足的進步。
piedtw: 推,網購選便利商店取貨付款也是可以啊06/09 22:15
因為長時間上網對復健沒有什麼好處,所以還是推需要出門的辦法。XD 而且在店裡挑選和網購挑選的感覺差很多啊~
piedtw: 整理房間和打掃居家空間效果真的不錯06/09 22:16
piedtw: 魚油和綜合維他命吃久了感覺會讓經痛減緩06/09 22:17
piedtw: 睡前會用筆寫下當日心情或一些雜事06/09 22:18
piedtw: 常寫真的比較平靜,有時偷懶沒寫就變得焦躁06/09 22:18
p大好用心,一起加油!
Belieeve: 因為喜歡吃美食都會強迫自己去餐廳,結果就跟老闆06/09 23:28
Belieeve: 變熟了XDD 也是可以督促社交06/09 23:28
對啊對啊,我都是跟正妹店員搭訕。(羞) ※ 編輯: Astragali (175.182.67.236), 06/10/2016 00:45:02
hunter10: 這些方法真的蠻有效的,也可以加入Fb的練字社團,可激發06/10 02:08
hunter10: 寫字慾望06/10 02:09
hunter10: 魚油我也有吃,但感覺不明顯,就當作顧健康06/10 02:10
Yinsin: 有空來寫寫字好了,買了鋼筆卻總是沒什麼動力去碰06/10 04:32
FlyFuta: 可能我運氣差吧,就算出門,店員看我的表情總是怪怪的...06/10 04:47
FlyFuta: 一直總覺得有人會看自己,很在意自己穿得不好看、髮型不06/10 04:48
FlyFuta: 好看...還有路人,總覺得他們都用奇怪的眼神看我06/10 04:48
FlyFuta: 所以還是很害怕出門...06/10 04:49
FlyFuta: 之前用日記版寫日記,可是很快就放棄了,三分鐘熱度06/10 04:50
FlyFuta: 寫字,同學把我加進一個鋼筆群組,可是我覺得我的字很醜06/10 04:50
FlyFuta: 我對我的字醜感到自卑,一直潛水,看到別人寫那麼漂亮06/10 04:52
FlyFuta: 的字就更加感到自卑與喪志.....06/10 04:52
DCcheng: Thank you~06/10 07:45
LouiseaX: F大慢慢寫就會進步的06/10 11:20
EucalyDog: 我昨晚失眠算到2的22次方,1000減7減到完,算數學對我06/10 13:01
EucalyDog: 沒用XDD(題外話,1000-7會出現很多搞笑的數字組合06/10 13:02
哈哈那可以補充說明一下,這招對數學本來就很好的人沒用。XDDD
ezk: 謝謝分享~06/10 16:38
不客氣~手痛好一點了嗎?
qekezfeed: 99306/10 18:33
Belieeve: 真的慢慢寫會進步,我是光寫鋼筆或摸摸它就會開心了06/10 18:59
對啊對啊,慢慢寫,會越來越進步的, 而且用鋼筆寫字本身就是一件愉快的事!
bluemist0000: 我超封閉的...除了上班都不出門..我想走出門06/10 21:55
慢慢來,復健這種事急不得的,不要給自己太大的壓力囉。
piedtw: 在DM看到有塑膠鋼筆很想買來寫寫看06/10 23:43
DM是哪裡? XD 還有想請問p大喜歡色彩雫嗎? 我有孔雀松露露草冬將軍,另外還有四季彩的奧山山鳥匈堇, J.Herbin的東方茶紅、和R&K的埃及玫瑰,可以來交換小分裝呀。www
p1026: 推 最近在用鋼筆抄詩詞或歌詞 QQ06/10 23:43
piedtw: 結果去店家卻找不到,貌似要特定店才有(泣06/10 23:44
原來DM就是DM而已(毆),所以到底是哪家店啊? XDD
p1026: 然後跟店員或其他人講話心情會好一點 剛剛又跳了有氧舞蹈06/10 23:44
跳舞好棒,推跳舞!
p1026: piedtw 現在很多文具店都有進 可以再多逛幾家看看06/10 23:45
如果是在高雄的話,我很樂意推薦(坑)好的店家喔~www
piedtw: 謝謝p1026,我有去市區再多找找!06/10 23:46
※ 編輯: Astragali (175.182.67.236), 06/11/2016 09:25:46
piedtw: 是比較偏美妝店的寶雅的DM XD06/11 11:44
piedtw: A大的那些我都是看別人貼寫的字時才接觸到06/11 11:45
piedtw: 還沒用鋼筆寫字過,想從便宜貨開始試寫(喂06/11 11:46
piedtw: 我在台中,也有推坑的店嗎XDDD06/11 11:47
臺中有鋼筆工作室的分店,等我去查查看, 至於平價的鋼筆9*9也有喔,不過我個人比較喜歡去專賣店, 氣氛比較好,還可以趁機看一些平常買不起的高級筆。(羞 嘿嘿~找到了喲~piedtw大快來吧! (在坑底招手 https://www.facebook.com/PenTaichung/
hesione: B大好厲害 可以跟老闆變熟 好羨慕 (口水)06/11 14:29
哈哈哈你這個貪吃鬼。XDDD(戳戳 ※ 編輯: Astragali (175.182.67.236), 06/11/2016 18:42:36
piedtw: 唔哇~大坑!等有空就去看看06/11 20:17
悄悄地改一下錯字,希望p大沒有發現我把你的ID打錯了。(毆 也期待往後能看到p大的鋼筆分(跌)享(坑)文喔~XDD
Belieeve: H大,因為吃東西後心情會暫時變好所以比較好聊,總之只06/12 06:09
Belieeve: 是對食物很有愛的結果 XDD06/12 06:10
被B大這樣形容聽起來好像真的很好吃耶,請問是哪裡的餐廳呢? 我都想請B大分享美食和鋼筆心得了。XD ※ 編輯: Astragali (175.182.67.236), 06/12/2016 08:04:30
hesione: 推b大對食物很有愛的好平衡XDDDD 我看到食物只光顧著吃06/13 01:45
Belieeve: 啊~我在英國,其實只是平價餐廳但是有被Time Out報導過06/13 20:32
英國耶,是一個聽起來有點浪漫的地方。(?
Belieeve: 叫做Panda Panda, 是我日常的小確幸 XDDD06/13 20:33
稍微google了一下,結果沒看到餐廳的資訊,都是些小遊戲。XD
Belieeve: 我也期待會有跌坑文XDDD 目前其實過著十分節儉的生活06/13 20:35
Belieeve: 如果有預算的話第一支想買的是lamy!06/13 20:36
Belieeve: 以前在台北時有追到鋼筆工作室的寫字活動,拿到一兩隻普06/13 20:37
Belieeve: 通的鋼筆而已06/13 20:38
lamy我有,不過它的寫感比較硬(?),不像日系筆寫起來會比較有彈性。 (不只是筆尖,還有整枝筆寫起來的感覺。) 入門款我個人滿推薦preppy和微笑鋼筆,前者便宜好用,後者外觀可愛。 然後如果是英國的話感覺會有很多沾水筆可以買。(? ※ 編輯: Astragali (175.182.67.236), 06/14/2016 01:00:52
piedtw: 買了隻preppy的萬年筆,很便宜先試寫看看 06/14 19:00
preppy真的是相當經濟實惠、物超所值! 我買了preppy後,還特地衝著金屬筆身,又買了一枝plaisir。XDD (筆尖完全一樣,只有筆管的材質不同,可是深藍色plaisir真的好漂亮啊~~~prprpr(X
Belieeve: 喔~謝謝A大推薦!之前試寫的確日系比較柔軟,但是還沒06/15 18:49
Belieeve: 擁有過日系鋼筆:-) 我有買沾水筆跟各種筆尖!試著用06/15 18:50
Belieeve: 不同筆尖畫畫味道很不一樣~而且手感很棒用過後就不會想06/15 18:51
沾水筆畫畫真的很好用很舒服(?),最妙的一點是線條粗細可以調整自如, 筆尖彈性反饋到手上的感覺好極了! ......也希望哪天能看到B大分享的畫。>///<
Belieeve: 再用原子筆了XDD06/15 18:53
同意! 我自從用了鋼筆以後,才知道鋼筆寫字和原子筆完全是不同的境界(?), 現在會用原子筆,完全就只是圖個方便而已~ ※ 編輯: Astragali (175.182.67.236), 06/16/2016 01:46:47
piedtw: 每天寫類似日記的東西,用原子筆較便宜www 06/16 21:02
qutepipi: 太棒了吧,不推不行! 06/16 21:43