推 feynmanx: 每個人狀況不一樣，醫生是跟我說他開的抗憂鬱對焦慮也有 08/12 22:46
→ feynmanx: 幫助。鎮靜有開低劑量沒天吃，跟焦慮研重才吃的一般劑量 08/12 22:46
→ feynmanx: 。鎮靜可以抗焦慮可是會嗜睡。所以藥物還是輔助。靠運動 08/12 22:46
→ feynmanx: 跟深呼吸，認知治療。 08/12 22:46
→ houjourinka: 謝謝分享QQ 08/12 22:52
※ 引述《feynmanx (費曼的貓)》之銘言：
: 現在狀況是明明很想學東西，可是看書看沒幾分鐘就受不。
: 簡單說注意力很快就耗光了，難道我有過動症?
: 撐著讀個幾個小時後就會忍不住狂睡，待業的時候會睡個12小時。
: 就感覺一個很愛打籃球的人但體力很差，別人可以打個4節，我打一節就要到休息室睡。
: 想過請醫生開過動症藥，利他能之類的，但我吃的藥已經鼓鼓一包了。
: 而且看不下書不是只有我，選擇提早出社會的同事沒在看書也活得不比我差。
: 所以這不算是病，只能說目前大腦狀態不適合學習，就不想依賴藥物了。
: 樂得、兩種抗焦慮、當眠多，再加上鼻過敏吃的消旋鹽酸甲麻黃素
: (副作用：神經質、疲倦、失眠、心悸)=>鼻子不一直流鼻水，但影響中樞神經......
: 雖然美國很多學生都靠藥物，但我覺得靠藥物硬撐是拿健康去賭，
: 藥物濫用以後少年失智還是大腦壞掉不划算。
: 其實一直有讀相關書籍，其實很多療法只有歐美有而且很貴，有沒有效其實也沒定論。
: 我想可能是焦慮的問題吧，因為求學過程學習跟許多不好的經驗連再一起。
: 被老師公開處刑跟體罰(我那時國中都還有用木板跟藤條)，
: 高中沒體罰但偏向心理上的虐待，讓你覺得沒考高分人生就沒希望了。
: 然後高中開始每天攝取大量咖啡因，每天一罐咖啡是基本，有時還加碼紅綠茶。
: 已經有焦慮傾向了還吸收超多咖啡因，現在想想是不是因此大腦平衡被破壞。
: 可能大腦生化反應之類的已經改變了，那時剛好是大腦還在發育的時期。
: 焦慮然後又給自己超大壓力，加上長期用大量咖啡因，最後就變恐慌症了。
: 那時候都會有惡性循環，平常焦慮讀不下去=>月考前硬撐抱佛腳=>考不好準備下次更焦慮
: 可是矛盾的是看自己想學的東西像心理學之類的，沒有要考試的課外就比較讀得下去。
: 但焦慮是會擴散的，離開學校變成連看閒書也會焦慮。
: 再來就提到治療方法的希望，我想原因是大腦裡基因甲基化。
: 因為在大腦發育時期，受到很多高強度長期刺激，讓大腦開啟某些模式。
: 讓自己一直處在隨時戰鬥或逃跑的模式，這模式應該在生存在充滿野獸的環境才該開啟。
: 摘自維基百科==========================================================
: 出生後發育
: 越來越多的證據揭示，甲基化在環境因素和遺傳表達交互作用間發揮重要作用。在小鼠剛
: 出生的前6天裡，不同的護理方式會誘導一些啟動子區域不同的甲基化模式，從而影響基
: 因的表達。[7]此外，如白血球介素的信號傳導等更動態的過程，也是通過甲基化來調控
: 的。[8]人類研究證明重複高強度地激活人體的壓力系統，尤其是在兒童早期，可以改變
: 甲基化過程，並導致個體DNA的化學變化。這種化學改變能抑制基因並阻礙大腦對應激反
: 應的調節。研究人員和臨床醫生得出這種神經失調和慢性健康問題之間有關聯，如抑鬱症
: ，肥胖症，高血壓及冠心病。
: ======================================================================
: 當然還有大腦裡神經原的連結狀態，把學習跟焦慮連起來的神經連結。
: 這部分靠長期心理治療理論上可以改變，不過以現代心理學技術還沒有有效率的療法。
: 就有點靠運氣，如果治療師方向正確，條件又剛好有利恢復或許可以好轉，
: 但問題是不知道怎樣才是對的方向，各種治療跟好轉間的正相關是多少不知道。
: 醫學界有在研究如何逆轉甲基化，但研究成功到藥物上市最快也要10幾年吧。
: 現在也只能靠運動跟多吃對大腦有益的的食物，或許試試冥想打坐，多抱抱貓咪。
其實我也是類似狀況，有整整10個月直接放棄書本……
現在困擾的是，到底要不要吃藥？我是觸發到某些狀況就會過度換氣（高壓的集體學習，就算不是我本人在唸），平常很好。
我很想只吃鎮定劑不吃抗鬱的（我真的覺得沒有第一次發作那陣子憂鬱，反而一離開那個情況就很ok），可以這樣嗎……
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