[陰天] 上癮

[DavidJam (平安又有錢才是福)]

        咖啡跟多巴胺 還有多巴胺的回收機制

        http://tinyurl.com/y7yr7yem


        攝取過多的咖啡因，會引起「憂鬱和疲勞」

        http://tinyurl.com/ycks3p8f


        關於專心和『多工』

        http://tinyurl.com/yb8y8oah


        這本書還不是很想看，或許某天會想看，先貼起來

        http://tinyurl.com/ybsuyhk4


        剛剛經歷了約3~4小時的專心時間

        覺得可以很專心的處理任何想做的事

        到目前為止應該是還可以

        但我現在需要休息

        晚點還有別的事要做


        到底

        是因為喝了咖啡才能擁有這樣的專心時間?

        還是

        因為現在的飲食改變讓我覺得可以做任何想做的事?


        我還是覺得喝咖啡不好

        但因為買了咖啡點數卡

        不把它喝完不行

        還剩下4杯要下在個月把它喝完

        曾經有過咖啡上癮的經驗

        以為每天喝咖啡就能保持專心

        但實際上每天喝咖啡

        只會讓自己身體越來越麻痺

        越來越無感

        專心的時間要提升

        只會增加每天喝咖啡的杯數

        然後喝到一個程度

        就會開始每天失眠

        就算吃助眠藥也一樣無效

        睡不著


        現在還是不知道

        到底剛剛那段專心時間是怎麼產生的?

        如果是因為喝咖啡

        那還是不要太依賴

        因為知道那會有什麼結果

        不知道咖啡跟多巴胺有沒有什麼關係?

        難道說

        因為以前每天抽煙

        抽煙刺激腦部產生多巴胺

        在我戒煙後

        大腦因為沒有接受可以刺激多巴胺的物質

        所以才會一直讓我處在無法專心的狀態裡嗎?


        其實對一個東西上癮

        也不是不好

        只是很討厭副作用

        如果喝咖啡不會讓大腦越來越無感

        不會讓人失眠

        我應該就不會戒掉


        再來找看看有沒有什麼東西是可以增加多巴胺

        又沒有副作用的

        我想很難

        因為如果有這種東西

        應該早就上市了

        輪不到我去尋找

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        所有問題都是可以解決的，這每一種問題都會在「過程」之中瓦解。我們只是
        誤以為事情必須一次到位，因而放棄了去做的念頭。

        我們是個「A到Z」的思考者，擔憂著A，執迷著Z，卻完全忘了從B到Y的所有事
        情。
                                                                 - Ryan Holiday

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推 Tosca: 副作用只要能接受就繼續這樣下去無所謂 不用太執著
→ Tosca: 比起毒品上癮或是賭博上癮 咖啡上癮根本害不了你
        會失眠，最嚴重的時候差不多會失眠一個星期，吃助眠藥也無效，
        請問醫生有解法嗎~@@??
→ Tosca: 甚至藥物也是 這邊很多人很怕藥物依賴 其實不用擔心這麼多
→ Tosca: 糖尿病高血壓患者都是吃藥吃一輩子的
→ Tosca: 抗憂鬱藥 安眠藥 吃一輩子也不會怎樣 副作用還比較小=.=
        釣到醫生~XD!
推 littlewren: 怕上癮就少喝，沒必要為了點數逼自己喝完
        上癮是很討厭戒斷症狀，一個星期喝一杯其實還好。
        錢都已經花了，不喝太可惜了~
推 Tosca: 咖啡因在怎樣危害都不會比香菸大好咩=.=
        雖然我戒煙了，但如果我再去日本玩，我一定要抽抽看當地的煙跟
        喝看看當地的酒，聽說日本在地貨更棒，沒辦法~我太窮了，覺得應
        該要嘗試看看有沒有傳說中的那麼好，然後回台灣再戒掉。
→ littlewren: 行為成癮的機制雖然和多巴胺有關，但咖啡提神的原理
→ Tosca: 一堆人都抽菸一輩子也沒再怕得肺癌的 你才每天喝五杯...
→ littlewren: 不是。
→ Tosca: 每天喝5000cc黑咖啡或許還比較有機會出問題
→ Tosca: 說真的賭博上癮是最危險的 因為會傾家蕩產連累家人
→ Tosca: 毒品上癮就不用說了 台灣監獄大約三分之一是毒癮犯
→ littlewren: 要增加多巴胺就去運動別偷懶，以及均衡飲食。多巴胺合
→ littlewren: 成原料靠胺基酸 ，也就是飲食中的蛋白質。
推 Tosca: 唉 可是很弔詭的是SSRI會抑制食欲XD 而且效果很明顯
→ Tosca: 一般來說吃東西會讓人開心 但抗憂鬱藥卻會讓人不想吃東西
推 littlewren: ssri的原理是抑制血清素再吸收，不是多巴胺
→ littlewren: 樓上說的食慾問題是藥物副作用，有的會增加食慾，有
→ littlewren: 的抑制食慾
推 Rainbowdays: 所樓上的大神們是否可以幫我解惑就是，咖啡真的能幫
→ Rainbowdays: 助治療注意力不集中？還有原理否是因為內有中樞神經
→ Rainbowdays: 興奮劑？謝謝~
→ littlewren: https://goo.gl/MFFg7z 咖啡提神原理。菇狗就有了。
        先出門嚕~掰
※ 編輯: DavidJam (27.246.44.218), 09/30/2017 17:29:31
推 Tosca: 唉 失眠是真的很痛苦 我也是經歷到才知道藥物的極限
→ Tosca: 話說醫師服用安眠藥 抗憂鬱藥的問題跟一般病有不一樣
→ Tosca: 板上很多人是擔心沒有藥 斷藥 醫生不開藥
→ Tosca: 醫生自己因為很容易拿到藥 所以問題反而是往往服用過量XD
→ Tosca: 也因如此 對失眠藥的使用更危險 因為口服安眠藥有極限
→ Tosca: 當口服藥效果接近無效 接下來就只能靠注射propofol
→ Tosca: 簡單講就是靜脈注射麻醉啦 強迫睡著了 沒有人檔的了
→ Tosca: 當然這藥呼吸抑制的風險也很大 麥可傑克森就是這樣去世
推 Tosca: 所以不是只有大家有失眠的痛苦 很多名人也是 畢竟都是人
→ Tosca: 麥可傑克森就是因為口服安眠藥接近無效 醫生乾脆幫他用打的
→ Tosca: 據說也這樣打一陣子了 但總有一天還是出事了....
→ littlewren: 就是因為藥物效果有限，所以憂鬱症治療包括日常生活
→ littlewren: 習慣、認知、行為、環境etc.的調整。另外有精神科醫
→ littlewren: 生(忘記是哪本書了)說過，切勿高估食物的療效，忽略運
→ littlewren: 動的功效。雖說我覺得養成運動習慣很困難。建議原po
→ littlewren: 不要太著重在食物上面，營養只不過是其中一環。
推 bartwang: 麥克傑克遜死後，據說解剖，胃裏只有藥，沒有食物
→ DavidJam: 麥克賺錢賺這麼多，卻花不完，真不值得。
→ rsbbs0611428: 吃一輩子不會怎樣 樓下就一篇吃到跟阿扁一樣手抖的
推 feynmanx: 遠流有出一系列大腦功能的書。大腦各區域的互動，大腦各
→ feynmanx: 種激素，受體的科普。講個笑話咖啡因喝久，讓大腦清醒的
→ feynmanx: 受體會變咖啡的型狀。我一直研究如何讓自己比較有行動力
→ feynmanx: ，因為自己的活動力長期很低。想很多但做不多，焦慮又讓
→ feynmanx: 我做事很沒耐心。另外就是高中以後就很難長時間讀書，就
→ feynmanx: 算是閒書也一樣，猜是學習焦慮。不知道怎麼逆轉這個過程
→ feynmanx: 。高中讀到上課恐謊發作，因為自己給自己很大的壓力，然
→ feynmanx: 後焦慮不斷迴授就爆了。休學兩次，共兩年。很諷刺當時如
→ feynmanx: 果平常心搞不好學業會更順。
推 Tosca: 手抖會死人嗎=.=? 你們對副作用的要求都好高喔.....
→ Tosca: 治療本來就要有代價 活著就是這麼一回事
→ Tosca: 好比鼻咽癌 台灣目前治療成功率超過70% 但代價是免不了的
→ Tosca: 鼻咽癌主要靠放射治療 以後會沒有口水 慢性中耳炎 鼻竇炎等
→ Tosca: 咖啡因上癮當然也是種副作用 但你要嘛學著忍受接受他
→ Tosca: 不然只是換另一個副作用比較小的藥物或習慣而已
→ Tosca: 就練運動治療 也是有副作用阿 慢跑膝蓋受傷的一堆
→ Tosca: 健身練到十字韌帶斷掉的也有XD 凡事都有代價 看開這點就是
推 Ryuuga: ㄜ運動你嘗試過嗎？最天然健康的分泌多巴胺方式（？）
推 Tosca: 我天天騎腳踏車上班 應該算有運動到吧 來回也有五公里耶XD