推 yongmi: 一個人在密閉空間裡想東西會打結，因為過分向內觀看自己 12/10 22:57
→ yongmi: 的情緒，稱為內觀。改善的方法是去「外觀」，向外觀看，去 12/10 22:57
→ yongmi: 散步，然後眼睛去看離自己越遠的東西越好。最好可以有人 12/10 22:58
→ yongmi: 陪伴，比較會堅持的下去 12/10 22:58
推 littlewren: 謝謝分享 12/11 00:08
距離回診還有兩週
其實已經被精神科與耳鼻喉科藥物弄得很累
因為被個別診斷自律神經失調
又個別都開藥回家服用
可能有交互作用也說不定
情緒真的一下高漲又一下低落的
還是帶著攻擊性的話語攻擊朋友
我好難過啊
然後自顧自的一直往負面想
但實際上完全不是這個樣子
只是沒有人在我這樣想的時候阻止我中斷思考
應該要換個角度想
如果一件事情我們都只用負面去看待
久了也就習慣負面思考
如果可以練習在一件事情上除了負面思考再加上正面思考
也許會慢慢改善慢慢好轉
我是這麼想的
所以要來改變一下自己的思考模式
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《脫憂鬱》這本書是11月底剛出版
我的同學才剛看完覺得就輕鬆當漫畫看認識憂鬱症
他覺得裡面的一些方法看起來微不足道
但實際執行一段時間的話或許我也會跟書中的例子一樣慢慢有變好的可能
所以推薦給我希望我能夠趕快走出憂鬱症的痛苦
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