[晴天] 休息的方法

[DavidJam (智商有極限 愚蠢則無)]

        斜躺會比平躺好

        安靜會讓大腦休息

        但不是百分百無聲音才叫安靜

        而是當自己可以對生活中的背景音鈍化

        或者說是習慣生活中的各種聲音

        靜靜的斜躺著

        就能讓大腦休息然後可以再繼續用腦工作


        然後要讓大腦休息的辦法就是練習數息

        像最高休息法說的

        身體的休息跟大腦的休息是不一樣的

        想讓大腦休息

        就是要瞭解什麼是DMN

        練習不對DMN做出看法或反應

        意志力就不會因為DMN的關係被奪走


        所以今天中午安靜的斜躺

        然後練習數息

        感覺沒有胡思亂想就真的有休息到

        想到什麼就再補上來

        先醬

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我朋友跟我講一個勵志的故事，他從國中開始半工半讀，

因為自己的夢想買一棟房子可以靠自己的努力完成，到大

學一直持續著，終於在最後存到20萬元......加上爸爸贊助的1980萬元，終於住進豪宅。

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推 jack3061727: 斜躺是側躺的意思嗎
→ DavidJam: 不是喔!是找個可以靠背的方式躺著，像這樣 \__。
→ DavidJam: DMN = Default Mode-Network
推 sawakiba: 每次看D大文都是先看簽名檔XD
→ sawakiba: 不過斜躺最好在那種有能夠調後背角度的椅子上躺
→ sawakiba: 不然躺久了，復健科跟物理治療師歡迎您XD
→ sawakiba: 抱歉少說了，「在床上」
→ DavidJam: 我的椅子有這種功能，如果沒有這種椅子，可以拿冬天棉被
→ DavidJam: 捲成圓柱體放在床上靠著牆，也是可以斜躺。
→ littlewren: 而且比較不會胃食道逆流
推 littlewren: 據說冥想可以調整dmn, 也是為什麼能夠避免憂鬱症復發
→ littlewren: 的原因之一，所以我才要練習XD
→ DavidJam: 我原本以為冥想跟打坐是一樣的，但後來看了介紹，才知道
→ DavidJam: 兩者有相似但不相同，加上先前看到公園阿伯像鬼上身一樣
→ DavidJam: ，所以一直不敢練習。但後來自己從簡單的學起，發現數息
→ DavidJam: 可以幫助自己把意志力拉回現實，DMN的影響就比較小，有
→ DavidJam: 助於學習，就每天開始早中晚都練5分鐘，目前還不錯。
推 littlewren: 冥想有很多方式。大部分正規的冥想教學的回應都還算
→ littlewren: 正面，缺點是會睡著，哈哈。
→ DavidJam: 哈哈~失眠剛好是我的優點，不管怎麼冥想都睡不著~XD!
→ DOGEGG: 先了解正念核心觀念 實作比較有動力!
→ DOGEGG: 正念3核心: https://youtu.be/NFcjxSOBAFM
→ DOGEGG: 實做教學 http://user86342.psee.io/P7RHG