[晴天] 放鬆

[littlewren (wren)]

昨天為了趕報告整晚沒睡，還喝了人生中第一瓶雞精。

http://i.imgur.com/wrjskeJ.jpg


剛剛把報告傳送出去後心理上鬆了一口氣，

可是身體的焦慮感還沒平復，肌肉感還沒消失。

這時候就感受到平時練習冥想的好處了。

意識到自己的身體在焦慮時的感覺後，

透過呼吸與掃描式放鬆肌肉，透過身體的放鬆來帶動情緒的放鬆。

今天終於能好好睡一覺了 (T▽T)

噢噢 希望寶貴的肝臟可以撐著我過完一生。

對不起，我不是好主人，常常操勞你QQ

好睏...現在先小睡片刻zzzzz

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推 jack3061727: 好喝嗎 我覺得味道很微妙XD
推 fatesilence: 冥想真的對於身體放鬆有好處 發作的時候身體最難受了
→ fatesilence:  開始冥想後有改善
→ littlewren: 我覺得很難喝XP
推 Astragali: 自從養成運動的習慣後 產生身體焦慮時我就去運動 也很
推 Astragali: 有效 讓焦慮感不會沒有著落的感覺XD(?
→ littlewren: 運動真的很舒壓  我是比較不忙的時候才會運動