[陰天] 習得性無助（雷

[cgmix07 (繪夢人7號)]

被確診憂鬱症
大概六七去年有了
一開始是被診斷有社交焦慮

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這陣子和人有段曖昧
親密行為也有了
但在和對方告白之後
大約過了一個禮拜多
對方突然開始避不見面
回想之前她講過的情史和心理狀態
查了資料
覺得是逃避型依戀

我一直都有一種不安的感覺
一直以來以為是因為沒有交往經驗
所以造成嚴重自卑

但經過了這一段之後
發現好像不是這樣

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年初的時候有去聯合醫院做正念覺察班
後來也有持續在做
印象中昨天還是前天
做了一次覺察困難練習

我去想像對方永遠消失的感覺
如果我永遠沒有人陪在身邊
一個人過一輩子的感覺
以及一直無法和人好好互動的感覺

我也不知道原因是什麼
總之喉頭都是緊的
胸悶
身體僵硬 會發抖
想哭

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常常覺得自己不知道自己的立場在哪裡
好像一直都是順著別人的想法配合
就算想下一個決定或行動
也沒有那種捍衛自己立場到底的激情

而且
覺得自己沒有因為成功達成什麼
變得有自信一點

舉例來說
在和人互動這件事上
我沒有辦法說
今天和這個人互動良好
就「覺得」自己好像比較會社交了

或著說
我沒辦法工作上做到了一個目標
所以我就「覺得」自己多掌握了什麼

甚至常常認為自己什麼都做不到
一切的一切
自己都完全無法掌控
偶爾的好運都是假的

最慘的是
我明明知道自己客觀上
還是掌握得住滿多東西的
但常常被情緒淹沒

越想控制就越慘
就算什麼都不去想
心情也很消沉

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雖然自己還是一直在掙扎著
但總是覺得自己只是在做無用功
除非有人來拉自己一把
不然靠自己永遠找不到出口

常常會覺得
在一個一點希望都感覺不到的情況下
是不是死掉會比較輕鬆

對了先說
我已經很努力想要讓自己找到一點希望和活著的動力
但到現在好像都沒看到端倪
所以不要說我沒在找
謝謝




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推 Justaziro: 辛苦你了 很多都馬是自己覺得的 不可能客觀觀測
推 xqueerx: 診斷名稱 沒有什麼太重要
推 averyavery: 其實你真的做滿多事的 雖然做好一次不能保證未來都一
→ averyavery: 樣 但也要故意的 有意識地承認這次做的不錯的部分啊~
→ averyavery: 就稱讚這一次的好就好 別讓它因未來失敗風險折損了
→ averyavery: 畢竟它們是你努力的成果 很值得自己放大好好看珍惜的
→ averyavery: (不是說你應該要啦 是我自己最近有感.............
這個嘛...
我常常會認為
就算這次做得好
但無法維持住又有什麼用

此外
當自己覺得自己好像可以掌握什麼
這時候
接下來就一定會發生壞事
把一切毀掉

順帶一提
我好像去故意稱讚自己的話
會覺得噁心得想吐
※ 編輯: cgmix07 (101.139.68.116), 06/02/2018 00:33:27
→ Justaziro: 分開看呢？不用維持 而是下次是個新的小目標 沒做到也
→ Justaziro: 沒關係 後面再改進重來或換新的?
→ Justaziro: 不故意稱讚自己 但盡量客觀了解自己有做了努力？
推 averyavery: 其實我也是這樣想 尤其會出現壞事這點= =不過整個世
→ averyavery: 界的運作其實就是這樣起起伏伏的說..問題可能不是出
→ averyavery: 在你..
→ averyavery: 我也說不出好棒什麼這種話 算是當作看自家小孩作品成
→ averyavery: 果時 會仔細看的那種視角吧