[陰天] 不知道該怎麼做(雷

[cgmix07 (繪夢人7號)]

對方因為一些心結
(覺得只要進入感情最後都會失敗
所以只要走到感情承諾的階段
就會逃開

她說其實最近還是有點怕我
她也對自己這樣的焦慮無能為力

於是我陷入了混亂
我現在不知道該不該和她說話
覺得只要和她說話 她就會焦慮有壓力
但不和她說話 我又覺得哪裡怪怪的

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我其實很想把自己情緒整理好
但就是整理不好
然後只要處在這種情緒下
我都會覺得自己講什麼都不自然

結果最後變成什麼都不敢講
也不知道我該怎麼辦
然後陷入更大的恐慌

但我沒辦法和她坦承這件事
我在對方面前一直都是很正常的
覺得坦承也會給她壓力

但也沒辦法放掉這段關係
覺得結束這段關係的情緒後座力
會讓自己想去上吊

不過處在現在這個情緒也差不多
這幾天焦慮到發抖
起床都會感到恐懼
常常帶著幾件衣服
騎車想找個沒有人的山上上吊

結果
無論待在這個狀況中
還是結束這個狀況
最後都是上吊

死路一條了
想哭

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推 miminiania: 為什麼要上吊？  邏輯上怪怪的。 你害怕她離開你嗎？
→ miminiania:  如果上吊她就真的離開你了。如果不上吊都還有很大機
→ miminiania: 會。會想要上吊的念頭是怎麼來的。因為不確定性。害
→ miminiania: 怕失敗 ？ 找諮商師諮商吧。如果睡不好。先找醫生讓
→ miminiania: 自己睡好睡飽。想法可能又會不同。
我覺得我不是害怕「她離開我」
比較像是害怕「她離開我所產生的情緒」

再加上我自己一個人獨處的時候
我沒辦法控制自己焦慮和恐懼的情緒

我只是想停止這股情緒
但無論持續這種狀況還是結束
都還是停不下來

解大概就是等到她接受我
或我突然找到其他感情關係
(但我覺得不可能

我找醫生拿藥了
也睡飽了
想法還是一樣
※ 編輯: cgmix07 (101.139.138.66), 07/04/2018 12:04:25
※ 編輯: cgmix07 (101.139.138.66), 07/04/2018 12:05:13
推 miminiania: 過去有被遺棄或類似的經驗嗎？母親或是父親離開 ？
從小學一直被排擠到高中
想去和想要接觸的人接觸都做不到
怎麼努力都不會有成果
常常自己一個人
※ 編輯: cgmix07 (101.139.138.66), 07/04/2018 14:06:49
推 miminiania: 各縣市有張老師。不是心理諮商。免費的義務張老師。可
→ miminiania: 以談大概四到六次。先渡過這段時間。另外建議練習正
→ miminiania: 念減壓。找老師同修一起上課最好。練習如何跟焦慮一起
→ miminiania: 共處。情緒不是用壓抑的。需要去感受與接納。找老師一
→ miminiania: 起會體會的比較快。
我有修過兩個月的正念覺察
現在還是會拿來用
平常還可以
但因為最近情緒太強烈
效果不大
※ 編輯: cgmix07 (101.139.168.111), 07/04/2018 16:29:13
推 kolin: 想請問你們的正念覺察都是在哪裡學的啊？
推 miminiania: 運動。不過憂鬱的時候很難。
→ miminiania: 台灣正念中心
推 kolin: 謝謝你
有在運動喔
一次大概三公里左右
一個禮拜一到兩次
※ 編輯: cgmix07 (101.139.108.91), 07/05/2018 11:06:54