[問題] 有人試過睡前2小時不看電腦或手機嗎?

[georgebox (Orz3344)]

我幾乎所有的方法都試過了

但失眠還是很嚴重

我是會焦慮的

而我睡前幾乎都是會看電腦2小時左右

相信很多人都跟我一樣

但因為我們的體質比較特殊

血清素比較不足

可能不能這麼做

因為藍光會抑制退黑激素 影響睡眠

我想問有人試過嗎

對一個長期使用電腦的人要戒掉是一大考驗

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※ 編輯: georgebox (123.194.139.205), 08/09/2018 19:52:47
推 ParaTuAmor: 還可以試試看運動
推 Shuan222: 意志力吧
推 MDFK55: 住院的時候
推 belast: 斷掉網路，就可以睡覺惹
推 littlewren: 找本喜歡的書/雜誌看，或看電視
推 stocktonty: 我以前常常看原文書然後就受不了睡著了
推 peanut97: 我最近在吃波特王的梅精，有睡比較好耶
推 yule1224: 的確 一直很難克服睡前不看手機  只能想試試一回家就
→ yule1224: 關手機
推 kamenoshippo: 有陣子固定睡前關電腦看紙本小說，滿好睡的，可以
→ kamenoshippo: 找本喜歡的容易閱讀的書試試，還有適量運動
推 cockatieltw: 我看Marvel板會想睡