推 danacircus: 我的方法是哭一下 刷牙 洗澡~ 08/19 22:38
推 setsuna16: 我是硬著頭皮接著做事,做事會短暫忘記負面想法,當然 08/19 22:39
→ setsuna16: 前提是還能撐著去做 08/19 22:39
推 tototoma: 我自己是先閉上眼睛,覺察自己的身體和情緒(例如我最常 08/19 23:35
→ tototoma: 發現自己很焦慮不安、眉頭很緊),然後每一次深呼吸時, 08/19 23:36
→ tototoma: 都想像把新鮮的空氣吸進不舒服的地方(眉頭),呼氣時想 08/19 23:36
→ tototoma: 像自己把不舒服的身體感覺和情緒一起呼出去。大概持續五 08/19 23:36
→ tototoma: 到十分鐘,或者更久,直到覺得舒服了一點。 08/19 23:36
推 NormaYang: 吃藥 08/20 18:24