[閒聊] 失眠，大家用過那些方法?

[MysticNaad (男莖大屠殺)]

終於找到工作了  但對工作很多都不熟悉
很想把事情做好 怕白天會恍惚影響工作就沒吃安眠藥
但發現不吃藥就沒有辦法好好睡到天亮
每次以為下班回家很累會秒睡 但躺下還是會一直想工作的事情
搞的晚上躺在床上睡不著 白天也有點渙散
看過醫生 也有規律運動 但效果普普
想找些輔助的東西來用 大家有用過那些?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.114.251
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1541668915.A.397.html
→ pmove: 喝牛奶
試過 對我無效
推 alexander72: 生活習慣影響睡眠很大啊 先把步調整理好
→ alexander72: 我家人之前有睡眠問題 去年在百貨公司聽講座買了睡眠
→ alexander72: 撲滿 然後也有在吃藥 不過店員是說要一起用 不能擅自
→ alexander72: 停藥 現在搭配著用吃藥有慢慢在減少了
→ alexander72: 有在吃藥的話建議先打電話去客服看怎麼用比較好
看起來比較偏輔助的東西
網路找看起來效果不錯 想買一台來用
百貨周年慶不知道優惠多不多
推 zmcylap: 是不是太緊張壓力大?最常見就運動吧 不然有個東西叫睡眠
→ zmcylap: 撲滿可以去找來試試看
推 littlewren: 目前對我有效的是冥想，對焦慮症狀舒緩效果很明顯，
→ littlewren: 我常做一做就睡著了。
冥想今天來試試看
推 littlewren: 聽說高劑量b3也有安眠鎮靜的效果，但有皮膚紅癢的副作
→ littlewren: 用，要小心使用。
這個是要醫生開藥吧?
推 cockatieltw: 我最有效的是冥想，第二有效是聽米娜的怪談
→ cockatieltw: 冥想還有一個好處是，睡醒精神會比較好
看恐怖的我會更睡不著..
推 ironhihihi: 沒有改善精神狀態跟生活習慣，幾乎都沒用
→ ironhihihi: 我的經驗啦，自從沒工作後，每天生活規律遠離壓力來
→ ironhihihi: 源
→ ironhihihi: 才開始真的睡好...
→ ironhihihi: 憂鬱症時我沒辦法期待任何正常的作息
但我不能不工作啊
推 bartwang: 我很討厭吃藥，但當初被巨大壓力壓得扁扁時也只能吃藥
推 hesione: 針灸。厲害的針灸師無敵，失眠三個月，針完當晚睡死。
一般中醫就可以嗎?還是有特別門診專看失眠的
→ pmove: 有聽過針灸有效，不過那個針灸師在美國，北大畢業的
推 tommybaby: 我也討厭吃藥 睡眠撲滿看效果很好蠻想用用看的
※ 編輯: MysticNaad (61.231.29.24), 11/12/2018 20:52:46
推 pocahongtas: 之前跟朋友借過睡眠撲滿 用有比較好睡
→ sakura94425: 瑜珈～很放鬆