推 littlewren: 加油!找到適合自己的作息模式需要時間:) 03/28 18:10
3Q
※ 編輯: DavidJam (49.218.76.232), 03/29/2019 04:17:07
嗯，今天終於把最難解的謎解開了，睡眠體力等等的問題基本上都找到
方法解決了，現在就只剩執行期間不知道會有啥問題？畢竟才剛開始，
雖然知道解答，但跟實際測試還是有點差距，這也很正常。
列舉一下這一年多以來，我遇到的問題，然後簡單的解決辦法，接下來
應該就是找工作跟學習，學習方面應該會有問題但還不知道會遇到哪種
問題？至少認知能力已從弱智→提升到正常人能夠處理自身生活，這個
基本的生活模式，從早上起床開始，到晚上睡覺休息都是固定的，不是
說時間固定，而是在過程中遇到困難，知道該怎麼解決的固定辦法，醬
子我就不用在多花額外時間去處理，重複的事一直花時間處理，金D很麻
煩。
1．腦力，認知能力問題，看不懂文章，或者聽不懂別人說的話，該怎麼
辦？
ans：這個問題有一個前提，不是說所有看不懂或聽不懂的東西，都代表自
己腦力的問題，而是比如一般人或大家都看得懂聽的懂的東西，但自
己怎樣就是不懂，才比較有可能有這方面的毛病。
如果發現自己記憶力很差很差，那這方面的問題機率就應該很高了。
解決辦法是，戒糖（至少半年），吃魚油（至少半年），運動減肥，
因為血糖高其實會傷腦，阿茲海默已成為第三型糖尿病，又稱為大腦
的糖尿病，魚油有omega3為細胞不可缺乏的東西，簡單解決辦法就以
上三項。
2．看書想睡，閱讀想睡，思考想睡，但打電動卻很有活力？
ans：勿吃喝冰冷物品，代表血循差，血糖過高，血液送氧速度慢。打電動
有活力是因為緊張刺激的遊戲，會刺激大腦產生多巴胺，尤其贏得越
多，分泌的越旺盛，但醬子就會出現「賭徒心理」，一種上癮現象，
所以並不好。
並且因為刺激的東西，會產生皮質醇，這東西很傷腦，所以晚上9點
過後，絕不打電動。
3．晚上精神很好，白天卻很嗜睡？
ans：同上，因電玩皮質醇過多，白天飲食方面，盡量吃血糖不易升高的東
西，吃不會餓就好，並多吃膳食纖維多的東西，如奇亞子。
然後要給身體修復的時間，休息是為了讓身體從糟糕的狀態恢復，所
以不要急著幻想今天做明天就會好的心態，這是弱智。
只要能看得出身體狀況今天比昨天好，就代表有進步，這就是成功。
4．白天很常沒體力？
ans：有可能是糖尿病前期的警訊，飲食高油高鹽高糖都要注意，營養補充
或吃大餐雖然OK，但要節制。
重點是要靠規律運動來讓自己體力維持穩定，不規律運動是一定沒力
的，不要幻想光靠吃東西就會補體力，那只會補肥肉而已。
5．失眠？
ans：反省白天喝了幾杯咖啡或茶？並記得計算飲用的時間點。
咖啡因停留身體時間男女大不同，男性約15~16個小時，女性僅4~5小
時。
晚餐飲食也要注意，皮質醇過多會讓身體飽食機制遲鈍，所以會感到
吃不飽。所以打電玩時間較長的，多半為肥宅（但也有例外，如六希
夫，但此人為人體外掛。）。
暫時先醬子好了，想到再補，宗教廢文還沒寫，晚上再看看。
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我發明了一種新的體位叫"老漢坐車"
基本上就是我一個人坐在床緣
...一邊哭一邊打手槍
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