[經驗] 我的輕度憂鬱症康復之路(五)

[peanut97 (前端難民)]

# 我的輕度憂鬱症康復之路(五)

圖文好讀版：http://bit.ly/2UqNcTF

於是我又踏進了心理諮商。
雖然我已經踩過好多的雷(不適合)，但靜心思考後覺得這就是市場。
要在市場上找到適合自己的諮商師，本來就是要花時間、花力氣的事。


這個諮商師的方式蠻特別，他有一些道具。
他用幾個問題把你心中的煩惱一一具像化，變成一個個小人偶。

這是最後我排出來的結果：
https://i.imgur.com/d2LI21W.jpg

『你在煩惱什麼？』總結來說，心理諮商師問了這題。

有一部份的我，覺得身體狀況變差，越來越胖。老師引導我選一個小人代表它。
他躺在地上，地上還有擔架，病得不輕。代表這個煩惱。
https://i.imgur.com/soj21Qx.png


而也有一部份的我，像小孩子一樣，坐在地上玩弄著藝術、設計的東西。
https://i.imgur.com/Z6HUEE4.png


還有一個「過去有力量的我」，因為現在力量、能量沒力，想爬卻爬不起來。
https://i.imgur.com/iqkMpvq.png


『那你怎麼看呢？』諮商師問了類似這個問句。

我回答後，經由老師的引導，我整理出另一個人：『黑衣人士』

有一個專業、厲害、穿黑衣的人士，站在1階的積木上(高處)，評價所有人。
他評價「孩子我」做的東西就只是小孩子般的玩具，根本搬不上檯面。也同時
批評「有力量的我」，力量在自己身上、自己對自己負責，身體變差還不去運動、
想要有力量做事還不去做。你的習慣造就你的人生。你不站起來，就是一直軟爛
在地上，沒有人會拉你起來。
https://i.imgur.com/3P1JwzH.png

諮商師：『那黑衣人士的評價，會對他們產生影響嗎？』

我會產生兩種想法，一種是認為他說的沒錯。

「正面積極的我」認為人生要對自己負責，該怎麼做就怎麼做。什麼因就什麼果。
必須面對。但現在就沒力。
https://i.imgur.com/iqkMpvq.png

另一種是覺得 bullshit ：
海盜衣的酒鬼「放棄人生我」，要是人生明天就死，那幹嘛還減胖？就喝酒、享樂，
能躺著就不要站著。
https://i.imgur.com/35RcKWO.png

一個批判，我心裡會產生2種不同的反應。而兩者我都會承受。

諮商師：「是什麼造成這位『有力量的我』變成現在躺在地上，無力的？中間發生
了什麼事？」

兩年前我能量高到巔峰。

『那是什麼狀況？來講一下？』諮商師說。

我講了一些狀況。

『那能量怎麼下降的呢？』諮商師

我又講了一些話。

就這樣，隨著慢慢把小人擺上去後，諮商師再問一些問題。
最後終於把拼圖拼出了87%了。

我也很驚訝，原來自己的內心是這樣運作的。---2018年8月16日

https://i.imgur.com/d2LI21W.jpg



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推 ilikeeel: 黑衣人就是負面情緒的來源
是。但黑衣人也是我的一部分。老師說不要去排斥他。而是去了解

黑衣人他在說什麼XD

推 yohappy: 所以興趣與動機大概會在什麼狀況下恢復? 不知不覺中嗎?
真的要講的話，我現在回答是在先接受自己要抱病終生 + 後來我持續觀察內心

批判自己的聲音，一直觀察一直觀察，慢慢的不再批判自己後，才恢復的。
(後面會寫XD)
推 ironhihihi: 我也好想做付費諮商><覺得諮商幫助很大
其實要挑到適合自己的老實，幫助才大XDDD 我踩過一堆雷，浪費一堆錢XD

→ starrysky09: 請問是在哪裡做諮商的呢？
高雄的諮商
推 badshrimp: 我也想知道！
站內信我會回。
※ 編輯: peanut97 (49.159.211.7), 04/18/2019 21:39:05
推 hawaiigecko: 我心中也有嚴厲黑衣人，
→ hawaiigecko: 也會產生兩種極端的反應，
→ hawaiigecko: 時常覺得自己怎麼那麼衝突，
→ hawaiigecko: 謝謝分享這些過程和感想
推 eating182: 我家人也有憂鬱症困擾，文章幫助我們了解他很多，非常
→ eating182: 感謝
→ eating182: 請問這個黑衣人是龔醫師，想推薦家人去
推 tumecoli: 請問是在高雄哪裡做的諮商呢？已站內