Re: [陰天] 說說我有多悲哀

[littlewren (wren)]

※ 引述《o3ml (母胎單身的女人)》之銘言：
: （我以前接受 自己醫院的心理諮商
: 每次諮商完 下班回家
: 都會有院內同仁在旁邊講
: 高層誰誰誰 很討厭我
: 不可能真心想醫治
: 直到我提出 結束諮商
: 這些同仁才閉嘴
: 我不知道 這些話 是誰講的
: （不過,我開始明白
: 原來,治病 也要高層喜不喜歡自己
: 假如高層很驗惡我
: 我的諮商也許永遠只是在浪費時間
: 全台灣 我還想不出來
: 有誰比我還慘的
: 醫病還要看高層 喜好
: 我不知道
: 原來 自己這麼悲哀
: （以前 糕醫的實習生也是
: 跟護理長講著
: 腸羹院長bra bra 的
: 希望可以換人諮商
: （白色巨塔 最誇張的事
: 都會發生在我自己身上
: 我真的不懂 為什麼醫病 還要去管高層
: 怎麼想？！
: 我早就知道
: 自己可能會吃藥一輩子
: 只是在尋求醫治時
: 遇到的 卻都是這種人
: 就算是 這輩子 註定 無醫
: 遇到這種人＆ 事
: 我為自己傷心



憂鬱症版常見兩種人。
一種是自我意識太薄弱，
在現實中將負面情緒散播給四周的人，因此被大家討厭而沒自覺，
還會抱怨別人沒同理心、歧視精神病、社會太冷漠，
甚至對別人情緒勒索而不自覺；
一種是自我意識太強烈，
明明大家沒在注意他，卻在意別人對自己的評價，太過敏感，
感覺自己很突兀，在人群中顯得不自在。


在兩個極端中，你是哪一種呢？
落在中間、在兩種之間switch來switch去、同時出現、或是都沒有？
我個人是較常出現第二種的想法...

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為了說明完整，這裡就分享自己重鬱症初發時，以為別人在背後說我壞話的小故事。

大學時住在四人寢室，大四才開始心理諮商。
輔導老師擔心我闖禍，在我同意下將我的狀況告訴舍監，請他多照顧我。

有一次我在寢室聽見室友竊竊私語，詳細內容沒聽清楚，
只聽見「...好像鬼喔...」「...好可怕...」

不知為啥，我把這些話解讀為室友對我的評價，
以為是舍監把我有憂鬱傾向的事洩漏給室友了，
就像輔導老師拜託舍監照顧我一樣。
我向輔導老師告狀，輔導老師建議我親自和舍監溝通，所以我就這麼做了。

真相是，舍監根本沒有告訴室友。
室友們並不知道我在接受心理治療、不知道我看精神科。
他們所認識的我，還是平時那個話不多、在寢室不是唸書就是在睡覺跟吃便當的宅女。

仔細想想，當時室友們不一定是在評論我，
我只是剛好聽見他們聊天的片段，就自己腦補成他們在說我壞話而已。
是我自己誤會人家了  (￣▽ ￣")＞

再者，處於憂鬱狀態的我那時常披頭散髮、臉色憔悴，衣服也髒髒舊舊的，
整個人散發出來的氣場像電影裡的女鬼也不奇怪  ~<(m-_-)m


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重鬱症不只是精神官能症，嚴重時是可以有精神病表現的。
精神病患者對環境的感知和現實不符，
只是根據思考模式/妄想內容、行為表現、情緒不同，
可以分類成重鬱症、躁鬱症、思覺失調etc.

藥物對於控制那些與現實不符的念頭有很重要的作用，
合併心理治療，鬱後會比單純服藥的人來的好，
但不是每個人都有接受心理治療的資源。
因此，為了減少對藥物依賴，維持社會功能，
精神疾病患者應有盡量這樣的自覺：
就算你認為那些想法很真實，它們也不一定是真的。
就算你認為那些想法很真實，它們也不一定是真的。
就算你認為那些想法很真實，它們也不一定是真的。

憂鬱症相關的不真實想法，包括：
認為自己沒價值、是家人朋友的負擔、自罪、
覺得別人在講你壞話 https://reurl.cc/o2kqq (這是原原po的表現，也是我上面分享的
小故事的狀況)
etc.
相信大家對於憂鬱症念頭都再熟悉不過，這裡就不一一列舉。

其實大部分人都很忙，只會注意自己的事。
除非經常接觸(例如長時間在一起工作、一起生活)，容易產生摩擦，
不然其實沒空討厭別人。討厭人也是蠻累的~

雖然一般人通常都忙自己的事，
但自我覺察能力並不強，不會刻意留意自己的想法和情緒。
精神疾病患者也一樣，不會因為生病，自我覺察能力就自動增強。
大多是後天培養出來的。
有些心理治療的方式就是在陪病人做這些。

就算沒有接受心理治療的資源，平時也可以練習辨認各種情緒和想法、
判斷它們是否合理、
有沒有可能是自動化思考的結果。https://goo.gl/1X5u7K

綜上所述，會出現這些想法不是你的錯，
只是我們大腦“生病”了，所以產生那些念頭。
某些藥可以抑制這些念頭和情緒出現，
有意識的調整自己的認知也能有助維持社會功能。


希望對你有幫助。


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※ 編輯: littlewren (223.136.149.23 臺灣), 06/26/2019 13:33:43
推 chiachi7: 好文推個
→ chiachi7: 自認自我意識不強也不弱，會不會其實是自我感覺良好啊
→ littlewren: 那樣很好啊XD
推 cockatieltw: 推，以前容易有第二種，現在好一點
推 pigo: 推
推 anan1564: 我自動化思考全中，看來該好好思考了，謝謝你分享
推 gossiplarry: 也很符合我的經驗 鬱期嚴重的時候以為別人在講我壞話
→ gossiplarry: 。情況好時回去研究發現跟自己腦中想法很有落差。從
→ gossiplarry: 我會自我警覺鬱症出現後，會告訴自己大腦有些人際感
→ gossiplarry: 覺是錯的，鬱期就好像有縮短ㄧ點
推 sapphirairis: 感謝分享，實際經歷過，認為這是正確的觀念。
→ hesione: 推紫色。
推 mayuka: 謝謝分享
推 Ephraim0817: 推