推 yukilala: 如果試試少量多餐的方式呢08/25 09:43
目前是這樣。吃到零食還是會一直想吃下去。
※ 編輯: DCcheng (112.104.98.63 臺灣), 08/25/2019 09:44:18
→ Audrey23: 我之前也控制不住 但自從吃了某顆有腸胃副作用的藥後08/25 10:11
→ Audrey23: 食慾大減……08/25 10:11
嗯，開始吃藥了
※ 編輯: DCcheng (223.136.135.118 臺灣), 08/25/2019 11:14:40
推 miminiania: 我想關鍵是，你不知道如何不靠吃讓大腦跟整個人放鬆下08/25 11:16
→ miminiania: 來。大腦想吃。去除生理疾病因素，是因為建立了一條迴08/25 11:16
→ miminiania: 路認為吃了就可以有快樂的獎勵。所以我想應該是找到另08/25 11:16
→ miminiania: 外一個可以提供“獎勵”的路線，用“禁止”的當然也可08/25 11:16
→ miminiania: 以做到不過過程會不舒服而且容易破功。 也許可以從吃08/25 11:16
→ miminiania: 完吐完的感覺去回溯。到底你真正想要的是什麼？08/25 11:16
覺得不開心，希望能開心一點! (真的是憂鬱復發了)不想上班，厭煩明天要上班，被推工
作卻不得不做，覺得憂鬱，各種以前工作的PTSD湧上來。吐完的那一霎那，我感覺一事無
成的我，完成一件對我來說重要的事:阻止自己變胖。這對我還能工作繼續在社會偽裝成
正常人很重要。我喜歡看劇小說啊~只是看到不想看了
謝謝您的建議。也許禁止不是永遠有效
推 feynmanx: 最近兩次聚餐都一直吃，缺乏與人互動。吃到胃漲，回家吞08/25 11:30
→ feynmanx: 了大獵物的蛇半趟在那裡消化，買優洛乳來喝。然後舉啞鈴08/25 11:30
→ feynmanx: 深蹲。小時候窮怕的記憶讓我一直體重過重。每次看鏡子都08/25 11:30
→ feynmanx: 會想如果體重能回到正常，就可以更被人愛。現在我是把暴08/25 11:31
→ feynmanx: 食的癮頭轉到別的地方。
我知道自己各種癮頭在身上，從A~Z變化而已，有時覺得活著很苦只想讓自己不要那麼痛苦
就好。科學家"與人互動"可以減少憂鬱的研究試過已經是過去式。跟f大一樣，我不會
(想)互動就一直吃，現在我已經進化到說all you can eat不用找我，在餐廳沒有東西我
就滑手機進入另一個世界，人家問我我就說:我很好那你們呢你們小孩呢要帶去哪玩?直接
讓他們說個開心。我很感謝朋友還想到我，只是我進不了你們覺得開心的世界(以前會羨慕
崩潰現在我覺得自己有自己開心的場域)以前也許會因為社會觀感而減肥，現在是因為只想
當一個外表看起"正常"的人。人生中最不想指望的就是人
謝謝費曼大回應
推 HaoYang: 吃到胃潰瘍後，腸胃就會自動阻止你暴食了
我已經有暴食催吐撐出來的大肚子，和腰酸背痛問題，運動也是想改善。我的腸胃打
不過大腦?
推 dralibi: 到了那刻從沒成功過..試過規定要吃可以，但就只能專心的08/25 12:17
→ dralibi: 慢慢吃（但因為焦慮可能無法）一不想吃就果斷丟掉。覺得08/25 12:17
→ dralibi: 不要挑戰/催眠自己..要認清過去做不到的這次也一樣做不08/25 12:17
→ dralibi: 到..即便無法避免促成暴食的情境，也要在慾望還沒開始時08/25 12:17
→ dralibi: 先和自己溝通因為怎樣所以今晚可能會想吃..再吃也通知等08/25 12:17
→ dralibi: 下可能會不舒服。增加人際互動/群居一點也會比較有效08/25 12:17
好，每次要做之前給自己三分鐘寫日記試試看，謝謝大家!
※ 編輯: DCcheng (112.105.248.148 臺灣), 08/25/2019 13:13:09
推 MDFK55: 強迫自己喝一大杯水才能進食08/25 13:21
好，我努力試試。謝謝
推 Astragali: 辛苦你了(抱住08/25 13:25
推 Astragali: 如果不覺得飽的時候先不要立即吃 做點別的事 半小時之08/25 13:37
→ Astragali: 後還餓再吃呢？08/25 13:37
是不是想“開心”是人類一種求生本能（慾望？）所以meditation或修行才會要我練習呼吸
推 Audrey23: 強迫自己喝一大杯水才能進食+108/25 13:50
推 Audrey23: 我最近也在減肥……目前瘦了5公斤 希望能再減10才能回08/25 13:54
→ Audrey23: 到正常BMI……08/25 13:54
好我努力試試，謝謝
推 gossiplarry: 我是用燕麥片加蜂蜜代替 這樣吃到吐也不會怎樣08/25 14:06
謝謝賴瑞，你也會嗎？只是蜂蜜燕麥真不是我的菜
※ 編輯: DCcheng (112.105.248.148 臺灣), 08/25/2019 15:37:20
推 Astragali: 我在想如果為了要脫離不開心的狀態而設法讓自己開心似08/25 16:12
→ Astragali: 乎又會造成另一種壓力 今天冥想的時候試著觀察看看好08/25 16:12
→ Astragali: 了08/25 16:12
聽guided meditation如聽到acceptance, you're loved或是像在宇宙的音樂我有好一點
推 littlewren: 個人經驗是，面臨原始慾望的時候轉念是行不通的08/25 16:16
那l大有什麼建議嗎？
※ 編輯: DCcheng (112.105.248.148 臺灣), 08/25/2019 16:39:09
推 gossiplarry: 我也會 就停不下來一下子吃牛肉 一下子要洋芋片 一下08/25 17:24
→ gossiplarry: 啃泡麵 然後再去啃桃子 也會喝點啤酒 然後就消化不來08/25 17:24
→ gossiplarry: 了08/25 17:24
所以是壓力嗎？
※ 編輯: DCcheng (112.105.248.148 臺灣), 08/25/2019 17:43:56
推 gossiplarry: 我覺得是潛意識在焦慮 然後舌頭跟腦袋就發出吃東西吧08/25 17:52
→ gossiplarry: 可以轉移注意來降低焦慮的信號 就好像玩寶可夢忍不住08/25 17:52
→ gossiplarry: 一直點點點吧 壓力小好像焦慮也會減小08/25 17:52
跟我一直重複玩candy crash或一直追劇一樣，就是焦慮某些事不想面對，想轉移注意力。?
※ 編輯: DCcheng (112.105.248.148 臺灣), 08/25/2019 18:28:21
→ sandpool: 改吃口香糖或相對健康的食物 或一開始就不要買零食 或讓08/25 19:51
→ sandpool: 自己疲累到連吃東西都忘了08/25 19:51
謝謝S大和p版，我今天跟大家聊著就沒吃吐了，好開心啊~今天快結束了，我不用再一直去?
※ 編輯: DCcheng (112.104.98.107 臺灣), 08/25/2019 20:32:52
※ 編輯: DCcheng (112.104.98.107 臺灣), 08/25/2019 21:08:52
推 burgergirl: 不抵抗，想吃就吃。但會把食物分成小包裝，懶得拆的時08/25 21:30
→ burgergirl: 候就會停，但我不斷發胖中08/25 21:30
希望醫生能多開一點給我
※ 編輯: DCcheng (112.104.98.107 臺灣), 08/25/2019 22:15:07
推 littlewren: 行動方面，大家都提出了很好的建議，大概可分為拖延法08/26 01:13
→ littlewren: 、替代法、轉移注意力。如果是轉念的話，這篇文章應08/26 01:14
→ littlewren: 該比較接近你想要的？08/26 01:14
→ littlewren: 雖然你可能看過啦哈哈。08/26 01:14
→ littlewren: 從文章看來你的狀況不止是“成癮”的問題，還有“情08/26 01:31
→ littlewren: 緒性進食”，兩者相近但還是有不一樣。最近比較忙，08/26 01:31
→ littlewren: 有空會再另發一篇說明的詳細一點，畢竟我也曾經為了08/26 01:31
→ littlewren: 打破暴食催吐迴圈而學習了很多，應該有資格多說幾句吧08/26 01:31
→ littlewren: 哈哈哈。總之先把關鍵詞告訴你，有興趣的話可以先研究08/26 01:31
→ littlewren: 一下。暴食症康復之旅很辛苦的，暴食慾望強烈的時候可08/26 01:31
→ littlewren: 以上來抒發一下，大家陪你一切渡過。這就是病友團體08/26 01:31
→ littlewren: 的好處啊，你不是孤單的。08/26 01:32
謝謝l大，有時也會去ed版但沒看過這篇。沒想過可以拉開距離去觀察它，努力試試。對復?
※ 編輯: DCcheng (112.104.114.141 臺灣), 08/26/2019 07:07:45
推 cathylala: 曾有1個月因為壓力大暴食過,後來無意間吃維生素C黃酮08/26 21:33
→ cathylala: 解決暴食的問題,吃了抗壓性會比較高也比較有精神,壓力08/26 21:34
→ cathylala: 大的時候維生素C會消耗比較快,可能也跟黃酮有關係08/26 21:36
→ cathylala: 我是找黃酮含量比較高的來吃,吃了之後頭腦也比較清晰08/26 21:39
→ cathylala: 我是一天吃1000mg,可以試看看,也可以看輕鬆駕馭意志力08/26 21:41
→ cathylala: 這本書,裡面有提供很多實用的方法怎麼戒除上癮的狀況08/26 21:43
謝謝，有機會會試試。我以前吃過St. John's Wort 沒有什麼感覺。魚油有吃一陣子，後來又停了
※ 編輯: DCcheng (175.180.117.53 臺灣), 08/26/2019 22:23:19
推 badshrimp: 我也是 以前厭食 現在暴食 03/31 23:28
→ badshrimp: 不知道該怎麼辦 03/31 23:28