[問題] 焦慮造成的肌肉痠痛

[sosor ( )]

本人肢體動作緩慢，並且因病導致組織規劃能力不佳
同時也有焦慮症、社交焦慮症
以及易焦慮的體質：泛自閉光譜

不知道為什麼每當意圖加快動作、施力，或是努力在腦內處理組織規劃
全身上下就會有多處肌肉緊繃

最嚴重的地方是咬合肌、後腦勺到脖子、脖子、鎖骨附近、肩膀
一整天下來肌肉會非常痠痛
每天都要照著物治師的話用按摩球壓按痠痛處

放鬆訓練、腹式呼吸都沒有用，一施力或集中精神就開始繼續緊繃
跟醫生拿了肌肉鬆弛劑可是一個月只有 15 顆，但我每天都痛

社交的時候則是容易肩膀聳起，只有吃抗焦慮劑吃到有點快睡著才不會

肌肉痠痛最嚴重的地方是咬合肌，牙關就是鬆不開
痠痛到我很困擾的程度

不知道有沒有人有類似的困擾，以及是怎麼解決的
我是查到有顳顎關節障礙的有人會打肉毒，可是好貴，也不知道是否可以打在肩膀，還要
定期補打

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推 nofaceguy: 可以試試漸進式肌肉放鬆法
→ sosor: 心理師教過我，剛做完會有用，但一施力就打回原形
推 nofaceguy: 有用的話你要常練習，讓身體習慣成自然！應該有引導的y
→ nofaceguy: outube，每天放來做，加油啊
推 nakinight: 我也是 無解中 每天吃肌肉鬆弛
推 Astragali: 我也有這毛病 幾乎每週都去推拿 但還是治標不治本