[問題] 大家怎麼在憂鬱症底下好好掌控生活的？

[mcpsypho (嘿賣暱稱)]

今年四月確診重鬱開始吃藥
這幾個月間 大概換了四五次藥
現在症狀已經不如一開始嚴重 但還是很不穩定
比如突然就會昏睡個四五天
或莫名頭痛/焦慮/煩躁/易怒/無法專注等
情緒雖然大部分保持在沒有太低的狀態
但更多的是腦袋混亂或一片空白
總之就是生活節奏常常被打亂

最近因為狀態很差的時候去考期末考砸了
把前面維持得還可以的成績整個拉下來覺得很糟
這幾天也一直狀況不太好不知道該怎麼好好準備其他考試或報告
一直想著現在都這樣了我未來真的能好好工作嗎？
還是其實這些事情是不會被影響的 是我自己太拿憂鬱當擋箭牌？

今天朋友說我可以在狀態好的時候多做一些
我說但有時比較急或當下該做的時候如果狀態不好 我也無法掌握
而且後來就會變成在補救之前沒做好的 就又無法為未來做更多努力
他說那會不會就是在那之前我多做的不夠多呢
我覺得我已經不知道該怎麼多做更多了     但又覺得他說的也有可能是對的

所以想問問大家究竟都是怎麼好好的掌握自己的生活/課業/工作 讓事情不要失序呢？
有方法能夠在狀態不好的時候讓自己不只是想辦法把事情「做完」而是能把事情「做好」嗎
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→ hesione: 個人覺得憂鬱症也是一個認識自己的過程，比方說或學到自
→ hesione: 己在狀況不好的時候只能處理那些類型的事，有些事只能在
→ hesione: 狀況比較OK的時候做，安排分配事情的方式要多試誤找出適
→ hesione: 合自己的方法跟時程(像是多預留一些狀況不好的暫停時間)
→ hesione: 。另外覺得可能也是要接受自己當下的狀態，狀況不好的時
→ hesione: 候把事做完就好，狀況可以的話再把事做好，情緒的東西有
→ hesione: 時想勉強也勉強不來不會比較快，反而越是能接受自己，越
→ hesione: 能相對比較有效率的消化掉，參考看看
→ hesione: 可能未必能達到自己的理想，不過期待值可能也是需要修正
→ hesione: 的東西之一
謝謝你！
我想我可能還不夠接受自己的狀態
也一直不願意按照這些狀態修正期待值
我會再繼續試著調整
[1m推 miminiania: 能做完已經很好了                                    12/30 10:18
→ rerun: YOGA
推 Tsunade: 同一樓想法
推 Siegfried921: 推一樓
推 dglin: 多做不夠多這個說法不要理，是要逼死誰…雖然現在看來好像
→ dglin: 失序了，但這個序也不過是你練習來的，再與憂鬱症一起找到
→ dglin: 適合的序吧
聽到的第一時間也覺得不太舒服
但沒有生病過的人就是會覺得想做就能做到吧QQ
看來只能好好慢慢練習
※ 編輯: mcpsypho (49.214.193.185 臺灣), 12/31/2019 03:29:24
※ 編輯: mcpsypho (49.214.193.185 臺灣), 12/31/2019 03:36:29
→ aneerie: 推1樓，趁好好的時候趕快完成一些事，我沒有痛苦的本錢了