[問題] 運動對你們效果很大嗎？

[doshu (ddd)]

常常聽醫師說多運動分泌腦內啡
也試著一個禮拜運動幾次
但偶爾還是會突然掉入憂鬱漩渦
藥品也都還是降不下來

你們運動的效果都很大嗎？


btw很自我嘲諷得把憂鬱症需要的幾種東西刺在身上
結果每次都要跟別人解釋@@

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推 maltum: 刺在身上讚
推 DavidJam: 很酷的刺青。
推 littlewren: 我的經驗是長期(至少兩個月)運動下來體態有改善，人也
→ littlewren: 變得比較有自信，雖然還是會憂鬱，但有動比沒動好。沒
→ littlewren: 有指望只靠運動，同時也搭配其他生活和思想上的轉變。
推 eternalfall: 刺青好酷！！
→ asdfrtg: 其實不大 通常都會看有些書或者故事對自己進行思想改革
→ asdfrtg:  推薦強風吹拂
推 Astragali: 刺青酷 推刺青
推 Astragali: 另外長期持續運動會有效果 但不會"很大" 比較像是幫助
→ Astragali: 穩定的輔助工具
→ rerun: 不是運動效果不大,是時間,運動時間還不夠,不是單次長時間,
→ rerun: 是多次,是幾個月幾年那樣的時間....
→ rerun: 我寧可睡覺,懶惰天天去運動!
推 Lanternfishs: 對維持規律有效 沒去的時候好像骨牌效應也不做其他
→ Lanternfishs: 的事
→ Lanternfishs: 規律也帶來某些穩定 因為沒運動的時間大部分會做一
→ Lanternfishs: 些讓自己心情更差的事 運動時算是填補空虛且沒什麼
→ Lanternfishs: 後遺症
推 gossiplarry: 運動...沒什麼用。我已經長期三四年做很大的運動量，
→ gossiplarry: 有一點點用，但...感覺像廣告效果純唬爛
推 pinpo: 不會啊  我就滿喜歡多人運動的  例如籃球、壘球等等
推 anan1564: 我覺得沒用 以前會跑步跑到生氣 (因為腦袋一直想)
推 chou996927: 飲食看要不要也檢視看看，營養很重要，運動的話看頻
→ anan1564: 爬山爬到哭 其他運動做起來也很空虛
→ chou996927: 率跟時間、有氧還是無氧，其實一般人運動也不見得會
→ chou996927: 感到開心，何況是分泌出狀況的病人，勉強自己運動也
→ chou996927: 不會開心，就很像一般人被拉去參加體育班訓練會快樂
→ chou996927: 嗎？
→ anan1564: 我覺得無趣的時候真的什麼都無趣
→ anan1564: 但現在狀況穩定一點 就喜歡運動了
→ chou996927: 我是跑回去練跆拳，因為小時候練到一半放棄，重新拾
→ chou996927: 起很痛苦，也跟教練說我身體有狀況，訓練強度要降低
→ chou996927: ，但持續快一年，覺得有好轉，看運動也可以選擇拉筋
→ chou996927: 之類或是核心，就是要讓身體活動活動，血液循環很重
→ chou996927: 要
推 littlewren: 我覺得關鍵是找到自己喜歡的運動，只是為了運動而運
→ littlewren: 動會很痛苦。
推 lockinboy: 我都有重訓耶
→ MrSinister: 沒甚麼用+1 運動大約十年了 發病的時候根本不想運動
→ MrSinister: 運動後也沒有比較改善
推 TOTOLOYA: 我開始固定走路後，身體變好，作息也正常，並開始重新
→ TOTOLOYA: 自學瑜珈。
→ TOTOLOYA: 第一次感受到專注運動的喜悅。
推 TOTOLOYA: 還有正念練習。
推 gossiplarry: L大說得很好。我自己後來開始練習拳擊，就找到新的喜
→ gossiplarry: 歡。之前我蠻討厭跑步，後來才發現是跟錯了人去跑步
推 emilucute: 每天都有快走，覺得可以發洩
推 chunpei: 呃，我喜歡吃東西，心情會好一點，比起運動來說...
→ huskinsco: 運動會有幫助的 ，多流點汗，睡眠好些，情緒穩定。
推 TOTOLOYA: 今天嘗試討厭的跑步，跑了兩圈發現體力變好，還跟路人
→ TOTOLOYA: 借籃球玩投籃! 整個好驚喜。
推 ironhihihi: 運動要到快樂的程度通常要先很累（激烈運動）
→ ironhihihi: 重訓我是很有理智的訓練；很累的有氧快累死後
→ ironhihihi: 喘完放鬆或回家後心情真的有變好
→ ironhihihi: 但是很累的運動很不快樂RRR
推 miminiania: 版主寫多人運動  把我嚇一跳
推 badshrimp: 很有效