[問題] 失眠吃藥沒有用

[a1k2j3b55 (八卦金城武)]

如題，目前醫師開給我美鬱舒兩顆跟艾斯樂一顆，吃了還是睡不著，已經快一個月了，感覺
精神跟身體都在崩潰邊緣不停試探
之前有吃過史蒂諾斯，但我會夢遊跟做出平常做不出來的行為，讓我對那顆藥很恐懼，有跟
醫師反應過
（除此之外：晚餐飯後悅康兩顆，克癲平一顆，妥撫癲一顆）

嘗試過運動，出門走走但也沒有用
目前唯一可以讓我比較安心睡覺的是：在男友身邊睡覺，並且服用藥物入眠可以睡到6-8小
時

如果不能的話，大概一整天沒睡，強迫自己運動一個小時可以在下午半夢半醒睡三個小時，
起來大概會超過三四次
平常晚上睡覺的話大概都是醒著，沒有睡下去的感覺

請問板上還有推薦的方法嗎？
如：中醫、針灸（這兩個目前打算的）

因為怕吃中藥也沒用，有點害怕，想來尋找備案

不好意思因為失眠，順序有點混亂
希望可以得到一些建議
謝謝

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推 hesione: 針灸對我是真的非常明顯的極為有用，就是當天會立刻睡死
→ hesione: 那種
→ hesione: 厲害的針灸醫生的話身邊的人目前還沒聽過失敗的，只是慢
→ hesione: 慢還是會失效，失效時間長短就要看個人保養調整。當時三
→ hesione: 四個月都睡不著，但可能我不是慢性患者所以一次見效，長
→ hesione: 期患者的朋友一般說他們兩三個月會去一次
→ a1k2j3b55: 感謝回應，能請問您是哪裡人嗎？這裡是板橋人
→ yeeee898: 推中醫+針灸 但要持之以恆 至少之前靠這樣減了戀多眠
推 hesione: 我的醫生太遠了不在台灣，可能問看看身邊親朋好友有沒有
→ hesione: 推薦的
→ a1k2j3b55: 謝謝兩位，我會再去詢問朋友的：）
→ a1k2j3b55: 祝你們有美好的一天
推 Astragali: 針灸好厲害XD
推 milletpig: 有的時候我會逼自己點蠟燭然後看燭光到睡著
→ a1k2j3b55: 家裡有貓就不點蠟燭了，我怕笨主子燙傷自己，之前也有
→ a1k2j3b55: 吃過戀多眠，但也沒有什麼效果
推 miminiania: 大概睡眠週期紊亂了，下午睡晚上會更睡不著，中午不要
→ miminiania: 午休，直接撐到晚上。睡前"二小時"泡熱水(腳也可）然
→ miminiania: 後讓身體溫度降低，類似泡溫泉放鬆的概念調整自律神經
→ miminiania: 看看。
→ a1k2j3b55: 回樓上，有嘗試過，結果晚上九點睡覺大概凌晨一點就起
→ a1k2j3b55: 來了……，雖然知道是睡眠週期亂掉，但希望可以有其他
→ a1k2j3b55: 外力輔助！謝謝你！
推 miminiania: 如果你是可以入睡但半夜會醒來早醒，那可能是鬱症症
→ miminiania: 狀，其實幫助睡眠的藥有非常多，不只是上面醫生開的，
→ miminiania: 不適合無作用可以盡快回診套討論換藥看看。
推 Pevl: 如果怎樣試都睡不著 建議你晚上先不以睡著為目標
→ Pevl: 而是以昏暗中放鬆靜心八小時為目標(別滑手機)
→ Pevl: 這麼多藥物都沒效 代表你心裡的焦慮源頭太強
→ Pevl: 應該搭配諮商梳理一下 尋找嚴重焦慮的線索
→ a1k2j3b55: 好的，感恩，目前搭配中醫與針灸已經可以入睡：）