[閒聊] 責怪自己vs責怪別人

[littlewren (wren)]

我：我覺得世界上有兩種人。一種是發生什麼事的時候先怪自己的，另一種是先怪別人的
。我就常先檢討自己...

心理師：通常第二種人通常活得比較快樂

我：是嗎？那我以後也先怪別人好了。


===================================


從小受到儒家(三省吾身)和基督教(罪過、懺悔的概念)教育的影響，
在大約十一~十三歲青春期前端這段獨立思考能力開始成形的時候，
就養成了每天睡前都會自我反省的習慣---
回想一天下來有沒有做錯事、有沒有哪裡做錯、做不夠，以及要怎麼做得更好。

也許是因為這樣，才養成了凡事先怪自己責怪自己的習性，
並且常常容易感覺有罪惡感，
思維常常圍繞著有沒有哪裡做錯、做不夠，以及要怎麼做得更好，
思考重點是“所以現在該怎麼辦？”

這個習慣持續到大學快畢業重鬱症初發的時候。
除了平日最基本的事以及死亡的意圖之外再也容納不下其他想法，
才容許自己放下這個習慣。

然而就算睡前習慣改了，平日的慣性思考模式已經變成像地心引力一樣的存在。
雖然看不見，卻無所不在，我也早就習慣了它，
渾然不知它已成為了我的自動導航模式。

和我相反，爸爸則是發生什麼事的時候首先是抱怨別人、追究責任，
比起解決問題，反而是強烈的向對方表達“都是你的錯”。
是不是因為這樣的思維差異，老爸才會説他無法體會憂鬱症呢？

為了活得快樂點，從此以後我也要學會不要那麼快檢討自己，
偶爾也要想一下是不是別人不合理。



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.61.226 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1606267336.A.AA6.html
推 anan1564: 怪自己+1 覺得都是自己的錯 諮商師說這也是一種自我中心
推 saikong: 我也覺得什麼都是自己的錯 都是自己無能為力
推 cvoa1026: 我發現怪別人的人真的比較不痛苦、也可以無腦檢討別人，
→ cvoa1026: 相反怪自己的人只是永遠被自己尋求不到的答案給困住痛苦
→ littlewren: 真的。有時也不知道是因為常自責容易產生罪惡感才有憂
→ littlewren: 鬱傾向，還是因為有憂鬱傾向才容易自責。好像是雞生蛋
→ littlewren: 蛋生雞的問題呢，總之得先從某個地方打破這個循環。
→ Justaziro: 怪別人也不一定比較不痛苦 可能變成怨天尤人 偏執於自
→ Justaziro: 己不可能改變的事物上
推 chante0106: 我跟你一樣！從高中開始「吾日三省吾身」
推 hesione: 外責也未必比較不痛苦+1。現實不如己意的痛苦就算變成外
→ hesione: 責也不會改變現實情形，唯一差別是不會自我責怪，但自我
→ hesione: 責怪同樣有外責沒有的優點（掌握改善境遇的機會）
→ hesione: 只是通常人都覺得對面頭草地比較綠
→ hesione: *對面的草地
→ transiency: 以前自責優先+1。但近年開始用“釐清責任”的思維去看
→ transiency: 待，然後重新負責，比自責更重要。
→ transiency: 過度推卸責任，都是別人的錯的人，也等於人生的命運全
→ transiency: 受別人影響掌握，不能當自己生命的主人。
→ littlewren: 其實不管怪別人還是怪自己都只能自己負責。責怪別人
→ littlewren: 不等於要求對方負責或是把命運交由對方主宰；而是在追
→ littlewren: 究因果關係，因為人有歸因的天性，例如(尤其是小孩)
→ littlewren: 有時會想“我做錯了什麼才會這樣”。但很多事不是人
→ littlewren: 的大腦能夠理解，事情也不一定是因為你做了什麼才會發
→ littlewren: 生，凡事像小孩那樣由先怪自己當起點只是慣性的思考
→ littlewren: 方式而已。
推 hesione: 認為別人是造成困擾自己情況的原因 ，因此有“別人行為
→ hesione: 有所不同" 就能改善情況的設定。人的思考不會是片段式的
→ hesione: 僅僅停止在"歸因"。
→ hesione: 都只能自己負責是實際上的結果，跟個人認知是完全不同的
→ hesione: 兩件事，否則怎麼會有那麼多人的核心認知是別人如果怎樣
→ hesione: 怎樣，我今天就不會是現在這樣。