[閒聊] 解離症中的自我感消失

[rostar0626 (R.)]

「一、含義
是指持續或重復地經驗到從自己的身體或心智運作中抽離開來，或是從外部觀察自己的感
覺。

二、具體表現
1、不真實感：原本很熟悉的自己或外在環境，變得陌生或不真實。比如，感覺鏡子裡的
那個自己很陌生。
2、與身體分離感：感覺自己的身體麻木或者彷佛已經死去、覺得身體的某些部分(例如手
或腳)不再和其餘的部位連接在一起、感覺被抽離開，以致覺得對自己不再熟悉，好像從
遠處觀察自己等。
兩大表現中，不真實感較為普遍，與身體分離感隻占19%。」

以上文字擷取自網路

我大概兩年前曾經有一次很嚴重的情況，那時候是因為遇到一件我非常震驚錯愕的事情，
導致我解離了。當時感覺非常的害怕、不舒服，覺得自己完全無法控制自己，會突然嚇到
想說剛才做了什麼？我是怎麼走到這裡的？
後來持續了幾天才慢慢恢復正常

想不到剛才，因為有一點點負面情緒，那種感覺又再次回來了（但是很輕微）
我很訝異，因為對我來說，那個情緒應該是我可以承受的，更差的情緒我都沒發作了，居
然會因為小小的負面情緒而發作QQ

想問版上的大家，有曾經有這種感覺嗎？持續多久？如何解決呢？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.147.236 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1633493018.A.66E.html
推 littlewren: 以前心理師有教我一些grounding techniques. 另外一
→ littlewren: 些冥想也能幫助我找回現實感。
→ littlewren: 另外運動也有幫助，聽過最有效舒緩解離症狀的是瑜珈，
→ littlewren: 但我沒試過，只有自己拉拉筋。
→ rostar0626: L大感謝你的分享！瑜珈好像不錯耶
→ rostar0626: 如果是室外運動我比較不敢嘗試，畢竟都有無法控制自己
→ rostar0626: 的感覺 很怕危險QQ
→ rostar0626: 感覺可以 試試冥想+瑜伽
推 burgergirl: 經常，沒有特別想解決。通常是感覺腳踏實地的那塊肉不
→ burgergirl: 知道是什麼。而我飄離身體彷彿一直在空氣中不穩定移動
→ burgergirl: ，不處理的原因是反正也沒有特別想存在，先預習一下「
→ burgergirl: 靈魂」狀態也無所謂。（但我有告訴醫師經常出現這現象
→ burgergirl: ）
→ rostar0626: b大 我是覺得這個狀態對我來說，有點噁心感，所以還是
→ rostar0626: 很害怕。那麼醫生有說什麼嗎？
推 muoepoiy: 拍拍  辛苦你了  試著讓自己跟當下連結？
推 burgergirl: http://i.imgur.com/FzKkWPP.jpg
→ burgergirl: 透過色彩、溫度等感覺尋找跟現實的連結。
→ burgergirl: 不是做色色的事唷