推 MDFK55: 可以寫下正向的迴圈提醒自己 11/21 06:38
推 addrying: 醫生給的建議頂棒的，我也曾在迴圈裡，練習方式前二同 11/21 19:29
→ addrying: 於 m大所述。 11/21 19:30
推 addrying: 前二練成習慣後，第三項覺得自己好爛的想法會變淡或自 11/21 19:32
→ addrying: 動思考事情已成過去式，丟掉吧！ 11/21 19:32
※ 引述《moonoftree (長門教第一教徒 樹樹醬♪)》之銘言：
: 做錯事情
: ↓
: 怪罪自己怎麼會做錯事情 ←————┐
: ｜
: ↓ ｜
: ｜
: 覺得自己好爛 ｜
: ｜
: ↓ ｜
: ｜
: 我不應該活在這個世界上 —————┘
: 我的焦慮迴圈大概是這樣構成的 :(
: 做人好難
: 人生好難
問了精神科醫生要怎麼脫離這個迴圈
他說這種思考叫作「自動化思考」
要去否定這些箭頭
就自然不會形成這個迴圈了
1. 做錯事情→怪罪自己怎麼會做錯事情
有時候做錯事情不全然是自己的錯
2. 怪罪自己怎麼會做錯事情→覺得自己好爛
做錯事情不全然代表自己很爛
3. 覺得自己好爛→我不應該活在這個世界上
這個要比下有餘 / 那些更爛的人是不是更不應該活著？
唉
感覺還是好難喔 :(
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對現在的我們來說
眼前還有過於龐大的人生以及茫然的時間
讓我們無能為力
阻擋在我們面前
https://i.imgur.com/WFwj9oY.jpg ---- 《秒速5公分》
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.97.35 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1637429784.A.497.html
※ 編輯: moonoftree (1.164.97.35 臺灣), 11/21/2021 02:06:41