作者Lanternfishs (...)
看板prozac
標題[陰天] 煩
時間Sun Mar 6 18:32:33 2022
好煩
拖延到別人都看不下去
拖延到自己都有點發作了
可怕的是自己的思考好像會繞過正事
就是我說我要開始做的同時
其實覺得這件事情很遙遠????
沒有真正的把做這件事情納入考慮
然後滿滿壓力我也不知道自己在幹嘛
對自己的所作所為 和導致現在的情況感覺到很慚愧
我覺得自己對心理師也一直抱持示弱博取同情的傾向
讓他理解自己不往前情有可原 多於為自己負責任
導致空轉
然後對自己身體的一些徵兆覺得很恐怖
例如眼睛 或某些不知名的隱隱作痛 但又不去看醫生
莫名其妙的認為 就算去計劃未來
自己的身體也無法完好的撐到那時候
無理智的覺得不足 殘缺
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看了意志力的書
它說
一般人認為 意志力/自制是有沒有下定決心的問題
壓力則可以幫助人把事情完成
事實上 壓力的生理反應 和自制的生理反應 是完全不相容
壓力=>戰或逃=>讓身體有能量,減少腦中明智決定區域的能量,讓人可以依本能行事,聚
焦在立即、短期的目標和成果
自制力的運作(前額皮質葉區)則是提醒遠大的目標
精神渙散時,更容易依從本能行動(消費、進食垃圾食物…),但如果翻開標價,因為太貴
到受到衝擊,可以幫助前額皮質葉區的運作,不用克制就不會買。
其實很想去看看自己的負責意志力的部分 到底萎縮到甚麼程度…..
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※ 編輯: Lanternfishs (111.248.251.50 臺灣), 03/06/2022 18:33:44
推 porkonrice: 有同感 這週末有要做的事 卻覺得不是我的事,不知道 03/06 18:38
→ porkonrice: 自己怎麼了 03/06 18:38
→ hesione: 同感 不過我後來覺得自責也沒什麼幫助 狀況還是一樣,加 03/06 23:26
→ hesione: 上更焦慮再然後花費時間在處理焦慮 變成惡性循環。後來 03/06 23:27
→ hesione: 是盡量以拆分成更小的計畫代替,甚至像”拿出來放在桌上 03/06 23:27
→ hesione: ”這樣,雖然時間還是長,但至少完成是可期的,對實際上 03/06 23:27
→ hesione: 比較有用 03/06 23:27