推 isaki1987: 我常常用睡覺和小說逃避空虛感，但這大概不是健康的方07/18 19:36
→ isaki1987: 式07/18 19:36
我其實也蠻喜歡用睡覺逃避一切，在夢中就沒有壓力了QQ
推 erhumm: 在國外就大麻 然後就睡07/18 20:34
推 sapphirairis: 我是重鬱患者，有相似的感受。目前還沒辦法跟湧上07/18 20:49
→ sapphirairis: 的孤寂感和解，但尚且能做到相安無事。07/18 20:49
推 sapphirairis: 允許情緒出現，不批判、不帶成見，但確實約束自己外07/18 20:51
→ sapphirairis: 顯的行為，讓茶壺內的風暴自己生成，而後消散。這是07/18 20:51
→ sapphirairis: 我目前的方式。我們都會愈來愈好。07/18 20:51
謝謝你的回覆，能夠接受感覺的來襲真的是很不容易的事。有點像是利用正念的態度化解情
緒嗎？
推 littlewren: 我認為能短暫的感受到快樂表示你在憂鬱症康復上有進展07/18 22:00
→ littlewren: 耶。維持高昂情緒蠻花精神力的，除非是能量值原本就07/18 22:00
→ littlewren: 比較高，不然一般人很難長時間維持高亢。會不會只是回07/18 22:00
→ littlewren: 來之後放鬆下來，才顯得落差感明顯？07/18 22:00
覺得一般人可能high完，回去可能休息一下就會變好。但我常常陷入比憂鬱更憂鬱的狀態，
這點讓我感覺很頭痛，要一直保持心情，不能有太大起伏QQ
→ iiyenyuii: 快樂有百百種出現的方式，那就把他們都找出來07/18 22:21
我還在找QQ！很努力的想找回還沒生病前那個快樂的自己，一點點小事也能感覺到快樂的他
※ 編輯: doamon (106.1.229.251 臺灣), 07/18/2022 23:23:22
→ wwman: 安排一套流程 我是看以前日記 找回各時候得自己07/19 12:38
→ wwman: 也看日記 找各個時候的痛苦 也找各個時候的美好回憶07/19 12:39
→ wwman: 然後 聽歌 看劇或電影 看一套有感情波動的07/19 12:40
→ wwman: 然後狀況通常還是很差 就在寫日記 紀錄最近 推論分析自己07/19 12:40
→ wwman: 然後你上面一段的推文 對 我就是分析這個 不同時空的自己07/19 12:42
→ wwman: 差別在哪 為何會導致自己 兩種不同的區別 還是說以前的自己07/19 12:42
→ wwman: 那時候其實早就慢慢累積一些痛苦 只是還沒爆發而已07/19 12:43
推 wwman: 找出原因 修改自己的規則 別做爛好人 對自己更好一點07/19 12:52
→ wwman: 學會定義 與不定應 更多 不同的時間點 跟不同的人事物上07/19 12:53
我最近也有想要開始寫日記的想法，想記錄下自己每天的變化。W大有推薦什麼樣的方法可
以堅持下去嗎？不然往往我都三分鐘熱度...
推 Lanternfishs: 我是情緒高亢後 很難回到平穩的狀態 高亢後散會就07/19 17:28
→ Lanternfishs: 會不想回家（即便心中想回家）自己在外面走到精疲07/19 17:28
→ Lanternfishs: 力盡（可能又多吃很多東西..）總覺得出去聚餐的刺07/19 17:28
→ Lanternfishs: 激就算是高興的 神經系統好像無法自主調節 之後會07/19 17:28
→ Lanternfishs: 呈現持續焦慮空虛的狀態 很想填補 自制力超低..導07/19 17:28
→ Lanternfishs: 致錢包和身體都有點耗竭07/19 17:28
→ Lanternfishs: 尤其在剛開始可以感覺快樂時 情緒起伏特別大 還想07/19 17:32
→ Lanternfishs: 說怎麼會這樣..但後來情緒比較平穩 焦慮感和興奮轉07/19 17:32
→ Lanternfishs: 平穩的調節度 好像沒比較好..07/19 17:32
→ Lanternfishs: 那時心理師是說副交感神經之類的問題（忘了..就是07/19 17:42
→ Lanternfishs: 曲線不是很高就是很低）每次發生時 藉由呼吸、吐氣07/19 17:42
→ Lanternfishs: 、正念什麼的 讓當下自己神經鎮定下來（其實也不是07/19 17:42
→ Lanternfishs: 真的鎮靜 只是和深呼吸前比 微小身體差異而已）每07/19 17:42
→ Lanternfishs: 次發生都是一次復健的機會..慢慢的復健可能會進步07/19 17:42
我的醫生也是說可能前後對比太明顯了，所以很難讓自己穩定下來。最近別無他法，只好盡
量讓自己心情處在平靜狀態，既不快樂也既不難過。我們一起加油度過這個困難！
※ 編輯: doamon (106.1.229.251 臺灣), 07/19/2022 21:17:50
推 wwman: 日記 我也不是每天寫 大概也許兩三天會寫 就把自己當記者 07/19 21:30
→ wwman: 採訪自己的生平 所有問題 自己難道不認識自己? 答:是的!!!! 07/19 21:31
→ wwman: 因為有些自己內心深度很亂的東西 只要一天不搞懂 就會永遠 07/19 21:32
→ wwman: 一直煩著自己 困擾著自己 折磨著自己 唯有 想通自已 07/19 21:33
→ wwman: 但是 光是想通 就要靠具體方式 就是 紀錄 分析自己過去回憶 07/19 21:33
→ wwman: 你就寫這輩子 喜歡過的人 和 害你痛苦的人 這兩道題為先吧 07/19 21:34
→ wwman: 害你痛苦的 當然有霸凌你 或者 不理解你 栽贓你 利用你等等 07/19 21:35
→ wwman: 全都寫下來 07/19 21:36
推 wwman: 我就是靠各種分析還有各種外界智慧輔助 認識世界的醜惡與 07/19 21:40
→ wwman: 善良美好 當然也有自己的醜惡 跟自己的善良單純美好 07/19 21:40
→ wwman: 然後就會理解 每個人之間 可能區別不大也可能很大 07/19 21:41
→ wwman: 然後理解 你就是別人 別人也等於你 別人傷害你 你也可能傷 07/19 21:42
→ wwman: 害過別人 但可能你比較少傷害別人 但是也可能偶爾間接有 07/19 21:42
→ wwman: 傷害過別人 然後 有憂鬱的我們 通常都比較衰 應該都是 07/19 21:43
→ wwman: 應該都是運氣不好 被傷害的機率 加起來比較多 07/19 21:43
→ wwman: 也有可能是家庭或周遭環境導致 也可能個性選擇導致 07/19 21:44
→ wwman: 導致這種走勢 所以我一直嘗試把感性情緒痛苦轉換成理性 07/19 21:45
→ wwman: 理性的分析 要花很多功夫才有達到這樣一點 07/19 21:46
→ wwman: 理性幫助我可以清醒一點看清晰一點 感性幫助我堅忍毅力原則 07/19 21:46
→ wwman: 但是憂鬱症的大家 大多就卡在只有感性 就變成毅力在感覺痛 07/19 21:47
→ doamon: 我也覺得自己是最不了解自己的人，那些傷害我的、使我心 07/19 22:22
→ doamon: 痛的，我都一直在強迫忘記它，我第一次看見有人是將他紀 07/19 22:22
→ doamon: 錄下來並且分析它。我覺得蠻有道理的，在跟世界接觸時， 07/19 22:22
→ doamon: 往往會看見好的一面也會有糟糕的一面，做人也是相同道理 07/19 22:22
→ doamon: 。我打算考完試，就要來好好整理這個複雜的情緒還有思考 07/19 22:23
→ doamon: 過去一直在逃避的問題，希望有所成效後可以再一次上來分 07/19 22:23
→ doamon: 享～ 07/19 22:23
推 movingcastle: 同感，常常覺得現在的快樂就是未來用傷悲還的，連 07/19 22:27
→ movingcastle: 本帶利 07/19 22:27
→ doamon: 要一直保持快樂真的好難QAQ過於快樂的代價我承擔不起…… 07/20 17:21