[晴天] 平凡的一天

[mayday0609 (Rock!!!)]

我有一個月沒有跑步了

殘念，但是我的膝關節太容易受傷了

所以我想說訓練一下周邊肌群再開始跑步好了

我連平常走路、轉身先轉上半身之類的

我都常感覺我膝蓋 不太穩這麼誇張


運動這件事果真不能偷懶

我之前一個月乖乖做任何復健動作

我就真的覺得 膝蓋沒那麼容易受傷


後來，因為我每天抽一小時去外面跑步

我就把復健一小時停了。


覺得，有差。復健動作還是很重要我才不容易有衍生問題。


這樣我不就以後每天運動要花兩小時，然後吃飯一小時，中間讀書好了。

7點吃飯，8：30跑步，洗澡，10：30開始是自己時間，可能看個劇或是有東西要複習。啊
，睡前一樣要復健。

然後去上瑜伽課或英文課的那天就不跑步，但要復健。固定去咖啡店的日子也不跑。

那這樣我一週...還可以跑到四天，嗯。

應該是這樣排。這裡好多可愛的顏文字不行，桑心。

^_^

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.209.222 (臺灣)
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※ 編輯: mayday0609 (1.161.209.222 臺灣), 07/19/2022 00:54:10
推 hesione: 關節容易受傷+1  覺得運動訓練的拿捏好難掌握
→ mayday0609: 我是去看物理治療師，請他教我復健動作
→ wwman: 可能要再加一個熱身膝蓋的動作 我猜的也許~?
→ wwman: 自己打球 還有以前打工被公司利用 工害  導致膝蓋受傷 各半
→ wwman: 去年休息到現在一年快半沒運動了 膝蓋偶痛但穩超多 等疫情
→ wwman: 狀況好多 才想再回去運動 我心康復了許多 但身體還沒跟上