→ qien: 標題修正是睡眠記錄no.13 09/09 14:19
睡眠記錄no.12
今天破紀錄睡到凌晨四點多
我作了啥？
一樣是睡前聽podcast 及吃飽睏
經期甚至尾端快結束沒有加持了
一樣點精油薰衣草和檀香
啊，我多了睡前瑜珈拉筋十分鐘
YouTube滑一滑自己跳出來的推薦影片
反正沒事就試試看能不能睡好
但也沒有抱什麼期待
輕輕鬆鬆的作，沒有太認真，
有作就好，不用作到好。
沒想到！！！
我一覺到天亮，傑克真是太神奇了
好吧，未免第一天而已，不是很確定
接下來會繼續測試
醒來點開ptt 看到英國女王96歲逝世的消息，願祂能安息。人生已圓滿。
趁著家人都還在睡，趕緊去把昨天洗的床罩收回房間。
因為中秋連假開始，我要避開一切，從昨晚開始外頭有人嘻笑打鬧玩耍烤肉味飄進來，好不熱鬧。
昨天晚上朋友ㄧ句還好嗎？
我說還不錯，並開啟了再次疏理
講出來真的會讓人舒壓
整理想法，更清楚自己，更有條理練習溝通能力（因為我知道我很差）
其實我是很能溝通的，我一直以為自己很不行。我有善於表達的天賦，只是被成長環境受限，你乖乖閉嘴就不會有事，每當我開口，不是沒興趣聽就是被反駁被罵被忽視，原來我不是沒有想法的，總被人認為想太多，我乾脆不要再想也不要再說話，我沈默了，今晚是沉默的康橋。
我跟朋友長篇故事一樣講述，對我來說不是再次經歷痛苦，而是心靈按摩般通暢，邊講邊安慰自己，允許自己有安心的去處，有時朋友並不需常常在一起，但我知道她永遠會在，這就足夠。一切走到現在，我很努力不懈找出答案，沒有自救別人也沒辦法幫，回過頭來看之前還在泥沼的我，我想說不用擔心，會沒事的，有一天你會長大，你會充滿力量，你會發光發熱，回到原本就已經夠好的你。你真的很棒，要相信自己相信你很棒。（寫到這哭了）
早上起來又被YouTube推播morning yoga，30分鐘晨間喚醒：伸展&流動，享受安靜早晨。不管能不能達到影片中的動作，好幾個動作我無法，但不勉強自己，以自己舒服為主，有做就好。yogaㄧ直都是我很喜歡的運動，跟氣功太極拳一樣，講呼吸，往內探求，讓心平氣和，靜心。我還想試試冥想，podcast的冥想靜聽分類，看到某podcast的主題：引導冥想高效緩解焦慮，哇，不就是講我嗎？
反正我ㄧ個人關在房間，很閒，想幹嘛就幹嘛，獨處時間拿來練習很剛好。
「嗨，大家今天過的好嗎？」偷用理科太太的slogan ，新一集邀請安溥，標題寫「後來我把每天最瑣碎的事，變成我的神聖時刻。」講身為媽媽時間是被切碎的，我怎麼能在煩躁狀態平靜下來，是在講她的轉念，把自己抽離令自己煩躁的當下，做為一個媽媽如何看待孩子不符合期待的時候。用愛的力量當一個冷靜的旁觀者，甚至能從中體會這有點好笑的意味，同樣的事情發生不同的念頭產生，發生很180度的轉變，這是處於當下，這是禪，這是斷捨離，這是正念覺察，這是愛自己。
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