推 epoch3004: 我月經也快到尾聲了 我是小腿痛XD 10/06 11:12
→ qien: 好好照顧自己 10/06 17:00
運動紀錄no.4
今天經期尾聲，身體狀況也好了，仍然是肩頸疼痛，
每年睡前睡醒都要來個一小時熱敷，邊聽podcast
一直以來右腳習慣往內縮，長期中心在左腳，
整個身體右半邊是歪掉的，發現原來右腳內側腳踝，
八年前練跑時受的傷到現在還影響著整體，
我因為覺察紀錄才專注在一直被我忽略的右腳踝，
上至後腦杓下半部連結頸部到肩膀，上手臂到手肘手腕，
全部都出狀況，下至腰部因遺傳性僵直性脊髓炎，
長期痠痛且疼，到腿部肌肉長期坐著退化，
四肢腫脹麻麻刺刺，之前有一陣子手腳常常麻麻的，
更不用說心肺有氧不足，肌肉被脂肪包住，全身無力支撐長久，
會喘易累，頭暈眼花，虛累累，氣不足，
加上天生本身就容易疲累，沒凍頭，
早上兩次太極八式，越來越喜歡，因為越來越不累，
今天強度不強針對肩頸瑜珈，適合需要復健的肩頸。
Nice~
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