[閒聊] 有人練習過「每天紀錄三件覺得自己很棒

[doamon (都欸夢)]

前言有點兒長～手機排版，傷眼抱歉(つД`)
略過可以直接到分隔線後～

一個月前心理師的突然臨時請假一個月，沒有提前告知我（對，她忘記我了QQ）造成我很大
的困擾、生氣與難過，總而言之，是一個很複雜的情緒！

但跟醫生討論之後，決定要好好的面對這個議題，只因醫生說：「這或許是很難得的機會，
讓妳能夠意識到自己有權利、也有能力去生氣、去發表自己的不滿。」

後來，我真的跟心理師認真的吵了架，與其說是吵架不如說是我的哭泣大賽吧（？）我宣洩
了很多不滿，很多內心的恐懼。

其中最難忘的莫過於我看到心理師的眼淚，事後我問了她眼淚的原因，她說：「我好像真的
看見了一個弱小的小女孩受到了很大的傷害，我沒辦法保護她，所以哭泣。」再來就是，她
說她感受不到我重視這段關係，當下我真的大爆哭，我為了妳做了這麼多事情，妳卻看不到
我的真心。

---------------------------------------

這次諮商之後，她派給我一份作業（這也是她第一次要求我練習），就是一天紀錄三件覺得
自己很棒的事，剛剛丟了估狗一番，這好像是three good things練習，屬於正向心理學的
一種方法。想問有沒有人長期練習過，可以分享練習後的心得嗎？或是有沒有人要一起挑戰
，一起找尋更好的自己？

BTW，我買了無X良品的週計畫表，正打算明天開始～


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.1.229.251 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1676821712.A.B86.html
推 anan1564: 我之前有想要試感恩日記，後來荒廢了，好像可以重新試試
→ anan1564: 看
推 pellie: 我只想說你遇到了一個很棒的醫師，對你說了那番話，你去
→ pellie: 做了，而心理師也很真誠地回應你，棒！
推 wwman: 常寫日記(反省日記+感恩自己日記 +感謝別人日記)
→ wwman: 或者寫回憶錄(回憶過去分析過去) 已經這樣持續5年以上吧
→ wwman: 兩三天 三天兩頭寫一次 有時有感觸一天寫兩三天也是有
→ merpheus: 我可能太理智腦了，這東西我會覺得是自己在給自己灌迷湯
→ merpheus: ，是騙人的東西…QQ
推 wwman: 回樓上meroheus大 覺得比較像是照鏡子反省 跟檢驗自己進度
→ wwman: 表 以及有做了啥東西 寫日記這些類似 自己給自己的反饋
→ wwman: 還有可以幫助自己減少情緒波動 減少懷疑自己做了啥的紀錄
→ wwman: 釐清的做法  特別適合喜歡責怪自己的人格使用 和完美型人格
推 Shelin: 我會紀錄一件。沒有或太累的話也不會硬記。我覺得這是讓我
→ Shelin: 們關注自己優點的機會，因為我們通常都太常看到自己不好的
→ Shelin: 部分，放大它。久了你會發現原來自己是可以進步的，是個不
推 wwman: 樓上Shelin說的太好了 太常看見自己不好的部分
推 Lanternfishs: 一開始寫有點恥度（？後來荒廢 最近也想再寫寫看
→ Lanternfishs: 不過我覺得還是有用 像是訓練一種反應 有時工作整
→ Lanternfishs: 體沒這麼順的時候 會突然留意到自己某一個點已經不
→ Lanternfishs: 錯了啦這樣
→ Lanternfishs: 然後感到可以打破一點固定的思考模式 瞬間又會在事
→ Lanternfishs: 情之外有點高興..好我今天起也要寫><
推 zz3000: 10樓提到的人格好像就是我@@ 這個有用嗎，我來試試看會不
→ zz3000: 會有什麼改變或幫助