[陰天]想求助 好無力

[ilikeeel (lee like to eat eel)]

一到了晚上不知為何就會特別害怕自己死掉
貓咪死掉 父母死掉 朋友死掉
一想到這邊就會全身抓狂痛哭不已
很想吼出來但怕吵到家人
最近每晚的半夜都是如此
我都要哭到累了或突發性的恐懼消失
才能好好睡覺 已經有吃一顆褪黑激素了
但還是沒什麼用 不曉得有沒有什麼抗焦慮的藥可以吃 已經將近四年沒回去看精神科了

好痛苦 好痛苦 有人能懂嗎 害怕自己終有一天會消失在世界上的恐懼 這是每個人無法控制
的必然結局 一想到這就覺得好絕望 我要在虛無的宇宙無意識的度過永久永遠不可逆的狀態
我現在甚至很想嘔吐 要怎麼改變這個心態 我覺得自己真的要瘋了

今天看了膽大黨 決定要開始認真追番 意外的很有趣的動畫 看了挺讓人開心的

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.66.8 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/prozac/M.1728408229.A.7BD.html
→ ilikeeel: 我已經自行停藥很多年了 知道這樣不好但真的很討厭變笨
→ ilikeeel: 的自己 但最近晚上除了很難入睡以外每一晚幾乎都在崩潰
→ ilikeeel:  那個崩潰是面臨極度恐懼時的心臟狂跳跟突發性的絕望無
→ ilikeeel: 力感襲來 沒辦法控制多久 真的好痛苦 為什麼自己不能正
→ ilikeeel: 常一點
推 yuSecret: 我也會 很難入睡+崩潰… 就是會很恐慌
→ yuSecret: 拍拍
謝謝 我白天可以像正常人沒事 心情可以很好 但越晚就會開始發作然後崩潰 真的好累
推 qaz996659: 你的那些症狀我也懂..
→ qaz996659: 不妨回診請醫師開輕一點的藥試試看.？
打算下禮拜要去回診 之前不想回去的一點也是吃出抗藥性覺得沒用了 會再跟醫生討論看看
的！
推 timer000: 感覺你很痛苦，很焦慮
我的生活明明沒有給我任何壓力 但就是默默長成了這樣 真的不知道自己問題出在哪
推 mayday0609: 如果影響生活、工作經濟，可以考慮吃藥支撐一下現實
→ mayday0609: 生活。狀況允許再考慮搭配其他方式離開藥物。
我真的很抗拒吃藥 但最近沒辦法再靠意志力撐下去了 會去看醫生的...！
→ searchmark: 變笨其實也不會怎麼樣 大智若愚也不錯
以前不這麼想 但我最近真的覺得無所謂了 只想平息沒來有的焦慮
推 kuwabala: 1.停止思考  2.緩慢吸吐 呼吸  注意力集中在呼吸    要
推 kuwabala: 有耐心 訓練自己  心情就會逐漸緩和 呼吸是我們可以靠
→ kuwabala: 自己控制自律神經的動作
原本是靠助眠asmr或睡覺音樂幫助的 但可能跟天氣也有關 不知為何會沒理由的突發性恐懼
 謝謝你的建議 我會試著做的！
※ 編輯: ilikeeel (1.160.119.171 臺灣), 10/10/2024 00:42:44
推 qien: 睡到半夜也是莫名恐慌焦慮發作，後來突發奇想早上練太極就
→ qien: 沒發作了，很神奇的經驗，也在追膽大黨+1 creepy nuts 的op
→ qien: 太好聽了登登登登登登登登登
→ ilikeeel: 我媽一直有在打太極 她每天早上5點起床 我自己是做不到
→ ilikeeel:  真的太早....（尤其睡不著都搞到3、4點才睡）最近開始
→ ilikeeel: 重拾健身環 買了2年遊戲天數45天超廢xd 膽大黨真的很好
→ ilikeeel: 看 會想追下去！
推 qien: 早上不是重點，五點對我來說也是很早，只是有一說法時間最
→ qien: 好在卯時（早上五點到七點），如果沒有我自己覺得沒差，反
→ qien: 正能有效果就好，up to you自己選擇
→ qien: 而太極為什麼有效，我猜啦是注重呼吸與只能專注當下，有點
→ qien: 像是動態的靜心，恐慌跟焦慮容易呼吸短促心臟猛跳，加上如
→ qien: 果沒有什麼體力的人也很適合這個沒什麼負擔的「運動」（？
推 freehot: 空而不空，不空而空，空即是有，有即是空
推 Lanternfishs: 我會開燈聽聲音很高亢偏吵的主持人podcast入睡（也
→ Lanternfishs: 許跟聽鳥叫類似？）雖然長期來說對靜下來可能反效
→ Lanternfishs: 果 隔天起不來再聽一下