推 yukilala: 謝謝分享。慢慢來真的會輕鬆許多 03/11 14:33
推 qien: Nice慢慢來有點像正念 03/11 14:48
※ 編輯: nsbgm (60.248.121.252 臺灣), 03/11/2025 15:58:20
推 huskinsco: 謝謝你的分享 03/11 17:49
推 qaz996659: 謝謝分享 03/12 00:20
推 wwman: 謝謝分享 幾個點以前也有意識到 但也會忘記 03/12 12:08
這是我最近讀的一本書，書名叫做﹝慢慢來，人生就會不一樣﹞
就我自己以前生病的情況看來，其實我的主因是長期壓力造成的自律神經失調
進而產生憂鬱症。
也就是因是壓力大生活作息不平衡造成長期的交感神經緊繃，最終導致憂鬱症產生
在我離開那份工作之後，我的病也不藥而癒，因此改善的是我的工作環境，減少我
對於email及訊息的焦慮，對工作目標追求的汲汲營營。
我會對這本書有興趣，因為它直接在封面副標題上寫著﹝自律神經研究權威的身心
調校法﹞，這引起我的興趣；因此馬上借回家閱讀。
讀完之後獲益良多，主要有三個重點分享給各位
(1) 慢慢講話：減少不必要的衝突，讓自己在呼吸順暢下保持頭腦清醒的狀態下
把話講清楚，這樣的好處是讓對話的雙方都能保持平緩的語氣，也能讓事情順利進行。
(2) 慢慢起床、慢慢吃飯、優雅且慢慢地走路： 這是讓我們的身體能夠避免交感神經
緊張，保持緩慢的作息，清楚的了解自己有意識的動作，而非讓自己的腦袋指揮自己的
生活，只要提早起床，慢慢起身，慢慢刷牙吃早餐，有意識的準備工作物品，就能讓自己
的步調正常。
(3) 書寫日記，慢慢書寫自己的工作手冊：有意識的書寫，不僅是讓自己的生活可以有
序，遇到突發事件時，更應該深呼吸把問題寫下來，並把有可能遇到的後果逐一條列，
另外也把解決的方法寫下來，讓自己紊亂的思緒透過書寫停止下來，也能讓人回到穩定
的工作生活，因為自己已經把後續發生的事情釐清，也不用煩惱或擔心尚未發生的事情。
這是一本好書，透過例子說明而且應該都能很簡單的實踐，希望大家都能讓健康平安。
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