→ qien: 乾臉過敏 05/25 13:20
下一場大雨後整個降溫
溫度下降五六度
變好涼
然後開始皮膚癢長濕疹
在濕度變高或春夏季節變化特別容易
我自己有尋麻疹過敏體質
年紀一老演算法跳出帶狀皰疹（俗稱皮蛇）的資訊
或是會長一些粉瘤什麼的
免疫力系統低下時就會復發
已經有好幾天不需要看言情小說轉移我的焦慮
專注力放在瑜伽和冥想上
動態靜心讓我就沒那麼焦慮
還有增加日常活動量
原地跑步或是站著、貼牆矯正駝背
拿著我的小啞鈴做阻力手臂運動
shorts 跳出來如何練handstands & push up
女生做起來超帥的
看那個很正面的ytb 介紹VO2 max和如何測心率
好奇這什麼東西
內心設自己的目標：回到2014年可以跑完半馬的體力
除了有氧運動之外要做阻力訓練
高強度間歇性運動HIIT
不被空間以及時間受限
短時間高效率高強度提高肌力、平衡和爆發力
但我沒有要跑馬拉松（太累了）
韓影「老男孩」給我一個啟發
關在一個房間也可以把自己練成肌肉男格鬥高手
囚徒健身
早晨醒來腦袋不用想太多開始太極八法
讓我回春修復昨天運動造成的鐵腿鐵手
太極一生推
還可以變聰明不會失智腦部活化
厭蠢症時不時去海巡就會發作
整個氣到腦充血爆氣
心肝脾肺腎都不好了
深呼吸～讓我calm down
很隨性去剪變長的瀏海
忽然想要剪頭髮
按摩頭皮穴道自救我的禿頭
逆梳按摩頭皮
然後情緒需要穩定
yoga nidra身體掃描進入深層睡眠似睡非睡
我作夢夢到在跟人談戀愛
一起去逛眼鏡行做很日常生活的事情
缺一副好看好用的眼鏡
沒有做任何功課心裡會很慌
沒有指標就容易有選擇性障礙
要去找到一副適合自己的眼鏡
要很了解自己
如果不需要戴眼鏡會更好
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