→ qien: Shinee 的Minho的yt搞成被偶像耽誤的運動員，號稱偶像界的 08/03 14:55
→ qien: 金鐘國 08/03 14:55
健康資訊和天氣預報每天都在看
真的超老人行為
看爆運動相關的影片
演算法都被我洗到居家健身肌力訓練
物理治療師、健身教練、運動科學教授、yoga老師、素人健身
在網路可以環遊全世界
從英語到韓文到日語再到簡中圈XD
看到各式各樣不同文化的影片節奏&運動哲學
很喜歡GYM鐘國的yt把肌力訓練搞成寓教於樂
太好看了充滿各種想像力各種nice body
醫學yt頻道訪問一位物理治療師
問到「跪坐、盤腿坐、翹腿」哪一個最傷身
答案是盤腿坐
我真是太晚知道這個了
我自己長時間都是盤腿坐造成腳麻手麻&腰椎僵硬受傷
盤腿坐沒有問題
有問題的是「長時間」
身體出現問題了才知道要好好坐在瑜伽球或正襟危坐
不然就只能站著或躺著做復健
加強「髖」的活動量矯正骨盆前傾、腿骨內旋、假胯
可以把腿拉直變長
強化膝蓋力量
練髖關節對整體體態改變很大
保加利亞分腿蹲、橋臀式、青蛙式、鴿式等等
我很喜歡的懶人抬腿也叫做「反向卷腹」
簡單練核心且腰不容易受傷
之前很困擾的脖子痛也痊癒了
連帶右背膏肓穴的疼痛也沒了
yoga的拉伸帶來很大的幫助
對運動瘋狂但是朝著好的方向瘋
設下意圖是2025年身心靈健康
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