→ qien: 拉筋到一半感覺到左腿後面熱熱的，氣血在流動的感覺，筋打 08/12 16:55
→ qien: 通到腿可以自己抖動，好神奇喔 08/12 16:56
→ qien: 原來這叫做筋膜啟動或筋膜激活 08/12 17:12
→ qien: 後來想一想是自己的自我投射引發自我焦慮 08/12 17:41
→ qien: 指的是減肥塑形shorts 08/14 12:46
演算法還是會出現那個有毒的減肥shorts
我忍了一天沒打開來看
想要讓演算法把那個洗掉
哇靠連我都需要這麼有意識去戒斷掉進陷阱
那一堆其他小朋友使用抖音之類的怎辦
要怎麼分辨什麼是有毒的訊息
最難分辨的是用很正向方式包裝的焦慮與恐懼
媒體識讀
首先要注意「是否會引起情緒」
第二個是不看、不聽、不使用完全遠離有毒資訊
進行數位排毒
昨天後來再加強拉筋強度
有好幾個拉筋法
我比較覺得輕鬆的是較困難版本
拉個十分鐘沒感覺再繼續加碼
氣沖病灶開始腳麻
拉完之後整個氣血行走背後冒熱氣超熱
雙腿這次猛冒熱氣之外還大流汗
膀胱經位置從腰連到腿
督脈&膀胱經在發功吧
整個晚上超級熱
我就像行走的大暖爐在冒熱氣在這個大夏天
這次排毒反應有點不一樣
頭痛、手癢、打嗝、打哈欠通通來
正在打通我的督脈ing
但真的fucking熱
生無可戀
很猛的大排毒
今早晨回歸yoga懷抱
進階版本大爆汗
半個headstand 還是做不起來
頭要倒立壓在墊子上就痛到不行了
頭的氣血一直堵塞上不來
筋縮會暈車、頭痛、臉色暗沉等等
平常沒事可以拍打頭按穴道
yoga結束後繼續今日份拉筋
重新再修瀏海補強
剪完心情好
去洗澡
坐下來吃早餐：按照順序吃水、蛋、菜、飯、果
開始做家事順便消化
最後泡一杯濾掛
聽podcast
午睡yoga nidra再順便拉筋～
回到我內在平靜
進入夜晚習慣看書閱讀或看影集
躺床伸展練核心
準備入睡儀式
無印香氛機營造氛圍感
再洗一次澡乾爽舒適
喚起副交感神經褪黑激素
測試睡眠正骨法
身體右半部的問題真的好得七七八八
這是第一次沒有睡眠中斷
睡眠品質也變好了
重點一切都免費又簡單在家可以自己做
超適合嚴重社恐人
中醫博大精深大道至簡大感謝
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