→ qien: 菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃 08/20 08:34
推 huskinsco: 一切皆空 08/20 09:58
推 mayday0609: 最近想要唸心經，還是有推薦哪一部經典入門？ 08/20 11:47
→ qien: 心經很不錯 08/20 11:58
脾胃壞掉了
胃脹氣、難消化、胃在燒、烙賽
感覺快要胃食道逆流了
在做一些瑜伽動作讓腸胃蠕動會打嗝&胃氣冒出來
或是會放屁
蕭御醫講透中醫講中醫的觀念胃與脾是互為表裡
脾屬土，胃脹氣烙賽是脾實
需要辛味：陳皮、乾薑等
一直都有慢性腸躁症拉肚子的症狀
先天脾胃就不好了容易疲勞沒動力
後天生活習慣暴飲暴食搞壞掉
飯後喝高山茶可以幫助消化但要注意咖啡因亢奮問題
五點醒
演算法跳出成人過動症相關影片
注意力超級不集中
很分心雙開手機加上平板
結果我又再看了一遍
她建議每天都要規劃行程表按表操課
不讓拖延症發作
的確如此
昨天把我抄心經的功課做完了check
字真的超醜
越抄越沒耐心字越亂
五點醒來刷牙洗漱
運動（yoga居家徒手訓練20～40mins）
沖澡（沖冷水澡精神變很好）
學習（聽知識型podcast 、看新聞、娛樂、音樂、練英聽看影集等）
打掃（跪地擦地板、刷馬桶、清貓砂、吸地板、每日斷捨離）
吃早餐（先喝水、豆漿或鮮奶、菜、飯、果）
自從拉筋後把身體調養好可以大口喝水
喝非常多水超過兩千
繼續做數位排毒尤其是入夜之後避免3c影響睡眠
安排一個10分鐘曬太陽曬背提升血清素
泡茶喝～
我很棒了要學習有耐心規劃自己人生目標
放輕鬆一點chill
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