→ qien: 或是根本也沒有發現自己ADD就鬱悶過了一輩子直到死亡 08/21 05:06
→ qien: Kids learn tube 好佛心喔，超愛這種有趣的學習法 08/21 07:05
→ timer000: 之前我也用番茄鐘 08/24 22:28
→ qien: 幫助蠻多 08/25 04:27
看完丹尼爾阿曼醫生的訪談
其中他分享一位確診ADD的女性說「所以這不是我的錯嗎」
聽了後眼睛有點濕濕的
好像有點釋懷
不要再嚴厲譴責自己為什麼老是搞砸一切
為什麼這麼笨不會做人做事
對朋友、家人的傷害而感到非常抱歉
我無法控制自己腦袋的衝動控制
話說太快太多太白目
脾氣差
常常做出的選擇總是非常奇怪令人側目
忘東忘西、慣性遲到、沒耐性發脾氣
活在自己世界沒有觀察到別人的需求
很容易疲累、注意力不集中、坐不住、太亢奮
現在研究顯示每九人就有一位ADD/ADHD比例很高耶
而且大多會遺傳基因問題
小學老師有這個sense 發現班上總是有幾位小朋友過動
在我那個久遠年代是沒有這種
一定有非常多人像我一樣現在才發現問題
成人過動症的問題是還蠻嚴重的吧
用番茄時鐘法設定計時器練習專注力
一開始先計時十分鍾
蠻有用的
最後總共花了四十分鐘學習
就是擴大自己舒適圈而非跳出舒適圈
北風與太陽
一直都是學美式美語
英式英語我很不熟
單字量偏弱
新多益加入各母語國使用口音和單字
真的偏難
紐澳口音跟說法也有一點差異性
加拿大跟美國類似
大嘆氣
運動對ADD是最好的治療方法
還有數位排毒：限制螢幕使用時間
飲食建議低碳、輕斷食、生酮
不過我現在脾胃太差了
先要治療胃脹氣食慾不振等問題
拉筋加拍打按摩穴道
辛味：薑茶、檸檬水、高山茶等
睡眠是最主要的
需要放在第一優先順序
其他正念、禪修、冥想也非常有幫助
注意飲食、運動、睡眠以及規律日常作息
以上
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