→ qien: 腰痛=拍膝蓋前中後膝窩更加強一點 08/25 11:54
本週天氣高溫炎熱晴朗
大致穩定
回到夏季典型氣候偶爾午後雷陣雨
劍魚颱風（日本取名）跑去海南島至越南河內
已達到中度颱風
昨晚上八點就睡了too early
凌晨三點醒來
超級老人生理時鐘
as usually 番茄時鐘法念新多益
每天念完一小部分在我的舒適圈裡
有點拉傷右大腿內側&右後腰
早晨瑜伽&放鬆肌肉&yoga nidra&滾輪放鬆
最喜歡最後瑜伽的大休息式（攤屍式）順便補眠
「人類到底為什麼需要睡覺」
睡眠對大腦神經的修復可塑性很重要
高強度間歇運動HIIT和zone 2有氧運動幫助大腦no.1
「心肺有氧」是我的超超超弱項
不過應該有動比沒動好
平常增加日常活動量也可以啦
今天好懶
不會要開始「運動倦怠期」了吧？
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