→ hesione: 慢性腰痛的話非常推薦游泳，家人因為維持游泳習慣從慢性 09/04 10:38
→ hesione: 腰痛完全康復 09/04 10:38
→ qien: 想游泳了 09/04 11:17
→ hesione: 要很持之以恆就是 家人以前慢性腰痛嚴重得長期整天戴護 09/04 12:32
→ hesione: 腰 固定游幾年下來之後完全正常了 09/04 12:32
→ qien: 哇～ 09/04 17:49
昨天晚上做168
腸胃負擔變小
沒那麼有壓力了
消化脾胃變超爛不能隨便亂吃東西
真的很不擅長照顧自己
之前失能狀態把自己身體搞爛掉
連每天要梳頭髮都不懂
如行屍走肉有魂無體
重新看《圖解人類圖》
我是顯示生產者
天生下來很有動力去做工忙東忙西
內在權威與策略是「等待，回應」
等著別人來詢問yes/no的問題再回應
不然自己急於發起會產生很大的挫折感（沒有人要理）
我就自己做自己覺得開心又熱情的事
設番茄時鐘法計時
看個三十分鐘的書起來動一動
呼叫Siri 幫我放歌
她幫我挑了Spotify FKJ音樂
進入夜晚把燈光調暗氛圍很滿chill
聽著音樂舞動身體～
什麼逢魔時刻的憂鬱已經消失無影無蹤
預計九點半睡覺
睡前一個小時進入睡眠儀式
不使用3c看藍光影響睡眠
拉筋
放鬆腰臀
準點入睡
但是睡眠又中斷可惡
醒來發現自己身體睡歪骨盆是歪的
壓力瞬間上升
趕快yt看怎麼解決
慢性腰痛/反覆腰疼是因為薦髂關節有問題
僵直性脊椎炎加上車禍後遺症撞到薦椎
每天醒來都是全身痠痛的/手麻/腳底痛
我以為痠痛這是正常的
其實不是
人生開局困難模式關關難過關關過
繼續咖啡因戒斷
規律上廁所&規律喝水按表操課
越來越晚起床
有點懶得yoga但身體已經習慣做早晨瑜伽
也慶幸自己選擇打開瑜伽墊
依舊是新手菜鳥等級beginner
運動穩定維持才是真諦不追求高強度
洗澡洗頭洗衣晾衣服吹頭髮
吃早餐聽蔡哥直播&看yt影片
打字紀錄碎碎念
時間來到早上十點整
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