[閒聊] 週六1108睡睡醒醒

[qien (maybe:])]

已經習慣睡睡醒醒的型態
累了就躺躺著躺著就睡著
半夜再醒來自己玩一玩手機
練一下核心伸展
睡前拉筋放鬆真的比較好入睡
先醞釀睡前儀式「躺」&「伸展」&「香氛機」
播放頌缽音樂
等時間到了自然就睡著了
想睡就睡想醒就醒
變成間歇性睡眠
目前沒有什麼太大的問題
NSDR非睡眠深層睡眠
身體已經休息但意識還清醒
版主的版標「能夠好好休息是100分了」
so true
從小就過動兒的我年紀一大開始需要午休時間
既過動又懶又容易累又注意力不集中又精神不好
ADHD被說是獵人體質
爆發力足夠但持久性不行
能不動就不動最好

一早出大太陽而且不熱
鳳凰颱風來臨前夕
注意強陣風和共伴效應降雨
沒多久陽光消失了
手又又又開始爆掉了
這次是網球肘引發媽媽手手腕痛&板機指
右手整個歪掉喬不回來
三心不同面（手心、肘心、胸口）
我自己進入黑暗模式姿勢長期不正確
根本也就是自找的
後續緊急處理拍打加刮痧打到自己手肘瘀青
演算法跳出啾c物理治療師的片段
運動治療訓練前臂的阻力力量
肌筋膜的強健與放鬆過於緊繃的狀態
我之前自己整理一個物理治療的重點
1、放鬆按摩
2、阻力訓練
跟啾c治療師講的一模一樣
兩者缺一不可
但要再加入阿銘師結構中醫的說法
「正骨」調整身體結構
痛處不等於傷處
痛處只是傷處的一個代償
不能只是處理會痛的部位要找出真正受傷的原因
我的右肩頸還是在痛的
連帶我整個右上半部都不舒服
睡眠睡歪掉或是長期姿勢不正確導致
不需要枕頭的睡眠正骨法aka瑜伽的大休息式
就會蠻適合我的
頸椎歪掉自己慢慢利用地心引力安全地拉回正
一切是自作孽不可活QQ

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→ qien: 拉筋也會小小正骨，所以瑜伽老師和舞者的體態都超好的
→ qien: 太陽又出來了，讓老貓曬曬太陽
→ MDFK55: 網球肘too
→ MDFK55: 只能多休息
→ qien: 嗯嗯嗯