→ qien: 刮痧刮一刮鐵腿就好一點了，人會自己找到出路 11/29 09:23
天啊全身痠痛加鐵腿
之前被超慢跑跑到足底筋膜痛嚇到
就先放棄
演算法跑出一個「室內散步」影片
整個是大降階
看留言有很多是手術過後需要恢復復健的病患
以及中老年身體不好的人
那我想說那應該蠻簡單的吧
後來開始不到一分鐘我就累了我超弱
硬堅持完整個影片十五分鐘
然後我就鐵腿了
but做完全身會發熱暖呼呼的
有一點點柔軟度加上有一點點肌力
現在要補缺的一塊是「體力」aka有氧心肺功能
雖然「室內散步」跟有氧運動還差很大的一段距離
一天計步器不超過一百步
每日活動量激少
聽說每日的健康建議要走七千步
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