[問題] 憂鬱症的無聊病是不是無解？

[mayday0609 (Rock!!!)]

多年前好像寫過療癒之路的文章

但，剛剛自己也翻不到；太多，算了重寫。


無聊病，我懂你在說啥，在這裡的人應該多少都懂

之前很嚴重，我還會莫名的黑、深沈，對影響上班很有感。


步驟一，意識自己的狀態

喜怒哀樂，練習意識自己的狀態在哪一個、與程度。

我覺得這是情緒困擾的人基礎自救（但好像沒有人教過我們。可能要看過很多資訊的人會
知道吧？）

而且其實，意識自己的狀態，如果可以請列為日常。真心，這是人人，不限於有疾病困擾
的人，有這個能力絕對只有好處沒有壞處。

台灣教育沒有人教我們身心靈，後面的心靈兩個部分。

我覺得日常懂得識別自己的狀態，是一個重要的基石。

因為，每個人要往了解自己與照顧自己的路邁進，這是第一步。

試想一下，那些人你討厭的人、把情緒到處撒的人；其實就是沒有這樣的能力、也不覺得
自己有問題。結果通常生病的是身邊的人。（就是在說我家人～）

步驟二，不批判

我覺得，很難。給使我現在資深病友、發病次數少少的，但我真心覺得難。

因為，人類是集體社會，你要做到0%，不批判、不比較，我不是佛啊！我的日常，還是有
某個時刻有比較心，登入看到朋友IG覺得自己廢，這種時刻，還是有的。

都病發了，不要對自己嚴苛的意思。發現自己有比較心，就「意識到」就好了。然後，就
停在此刻。

意識到自己病發，開始軟爛（我是會黑暗、批判自己、或是憤怒；每個病友不一樣）；那
就允許自己軟爛。

允許自己軟爛

允許自己黑暗、憤怒、任何天馬行空想法。


這段也很需要練習，病程久了，對自己狀態很熟，自己會知道自己需要多久時間，有的時
候幾天、有的時候幾週。真心，不要急、不要規定自己。

因為會像溺水的人，越多動作越危險。

請學習水母吧！

步驟三 好的連結

平日無狀況時可以替自己儲藏一些好的回憶、喜歡的故事，最好跟自己相關！回想自己也
有另一面！不然存一些自己喜歡的IG短片也可以啦！不用規定要有什麼營養、多啟發人啦
！我IG超多療癒動物，很可愛耶！！！

讓自己開始接觸一些好的連結，我以前很嚴重會不吃，那我也不會勉強自己，不吃就喝東
西維持生命就好。

我也不知道會花多久時間，現在的我依然不知道下次要花多久時間。

但，從意識到黑狗來了開始

就摸摸他的頭吧，畢竟好久沒來了

而且，他很可愛耶！他來了是提醒我該休息了。

Good boy~(｡･ω･｡)

步驟四 我想就是接受自己的任何狀態吧

所以你就可以回步驟一 好吧，我可能還在怒

好吧，我可能還在 悲


黑狗會陪你，不怕不怕

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→ qien: 沒錯就是如此 點頭如搗蒜
推 beckernice: 好溫暖的分享！
→ mayday0609: 汪汪
推 Lynyu: 謝謝您回覆我的文章 還分享了這麼多！
→ Lynyu: 前幾天也有板友站內信給我 我回信也有提到喜歡的事物和動物
→ Lynyu: 動物真的很療癒～
→ mayday0609: 書寫也可以幫助我：）
推 marra: 嗯嗯，我之前也會有不想吃的時候，就盡可能吃點容易入口的
→ marra: 我當時可能吃點超商泡芙或是整筒杜老爺低脂冰淇淋
→ marra: 反正就是讓自己身體撐著，撐到看得到出口光線的時候！