→ marra: 年過五十真的會擔心肌少症，除了日常想到就小練一下肌肉外 02/02 00:44
→ marra: 我的桌球還特別改練削球手以增加大腿肌肉量：P 02/02 00:45
→ qien: 讚喔 02/02 12:02
睡覺時很明顯冷風灌到頭
不開窗睡覺又會很悶熱
冷氣機顯示十九度西
涼涼的也比較好睡
現在多一個習慣用毛巾包住頭部睡覺
防蚊子防風吹
拉筋拉到左邊大腿內側小拉傷
越躺腿越痛隔天醒來又好了
猛看物理治療影片知識含量太多太滿
一下子塞進大腦頭要爆掉了
睡前放yoga nidra 的催眠效果越來越無感
腦袋還在一直運轉想東想西
交感神經興奮（加上腿痛）
跟老人家一樣這邊痛那邊痛全身壞光光
四十歲之後是一個門檻急速崩壞
尤其女性即將進入更年期
雌激素缺少會少了對身體的保護作用
肌少症以及骨質疏鬆
難怪健康養生節目明明超無聊但是點閱率還蠻高的
台灣進入了「超高齡社會」加上少子化
未來的健康產業會越來越蓬勃發展
腰痛只能做緩和伸展低強度運動復健
(甩手功太極拳瑜伽八段錦XD)
右後腰豎直肌腫起來了
腰痛人生是黑白的
到二月份了
又要過年了
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