推 marra: 我也會早上剛睡醒時抬腿打電腦，加減補點肌力 XD 02/02 14:23
→ qien: 這樣才不會無聊 02/02 15:16
看完一堆物理治療知識又忘了
腦袋有洞
知識只是經過而已
腰受傷人生是黑白的
變成左邊的肌肉在做代償用力
我以前是怎麼過日子的搞成這樣
本體感覺非常遲鈍
疼痛是一個提醒
睡覺時從頸椎歪一路歪到腳踝
有所謂的「頸因性頭痛」右頸椎受傷後痛到後腦的筋
我全身都在痛
2026年要處理慢性疼痛這件事
早上完成徒手訓練+伸展
前幾天有板友提到所謂的契機
我改變的契機是去年七月重感冒半個月病歪歪
那時候整個變很虛弱超痛苦
已經到了不改變不行的地步
從那時候開始設定自己要身心靈健康
一開始洗澡都要坐著洗因為體力不足
連十分鐘超慢跑都會鐵腿的弱
選擇退階做「室內散步」
受眾不是生重病開完刀的病患就是老弱孕婦者
體力弱的關係只能躺著做核心運動
一開始只能九十度靜態抬腿邊用手機
慢慢核心也練起來了
開始練臀腿肌力訓練
再加強就單腿訓練加上啞鈴
有一段時間因為頸椎受傷導致起床時手麻
靠著刮痧刮手現在也痊癒了
剩下手肘網球肘
本來是一副好好的身軀被自己搞爛掉
爛到一個谷底才逼得自己反彈
非常痛苦時就逼得要改變了
逢九必改剛好抓住星座學的轉變契機
連續三年都是大火年對我木命人很有利
天時地利人和
身心靈蓬勃發展
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