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躺在床上腳一直動來動去
這時候是最好的運動時機又不會太累
很適合退階核心訓練
還在調整骨盆歪斜和髖夾擠的問題
把我學到的所有物理結構治療動作全部都來一遍
貝殼式、單腳臀橋式、骨盆時鐘、扭轉左右腰等等
腦容量太有限只好利用肌肉記憶開飛航模式自動化
我會在躺著時候轉動腳踝前後左右來放鬆髖關節&膝蓋
就聽到關節霹靂啪啦的聲音
晚上看了《六人行》的精華片段
真的超級復古
也很適合睡前看
運動悄然無聲融入我生活大小處
也在阿銘師那邊偷學了好幾招功操大法
過動症坐不住是天性
喚醒我臀肌的記憶與力量保護我的腰
靈活的髖關節不讓他卡卡的
腿是人類的第二個心臟
從足弓腳踝到小腿膝蓋往上大腿股四頭髖關節
「深蹲」把腿的幫浦系統打開氣血往上流
下半身循環不好的人身體也不會太健康
今天也在運動
早上一醒來先作十分鐘有氧拳擊
還好我有睡飽
連續三天出太陽好天氣
會熱
進入早春階段
預計今天大掃除拖地板吧
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