→ qien: 下大雨了降溫ing 06/25 15:03
→ qien: 室內散步30mins&練上半身 06/25 17:06
→ marra: 今天雨真的超誇張，早上/晚上都很大。我中午出門打球時，剛 06/26 04:00
→ marra: 好雨下躲過 ^_^ 06/26 04:01
→ qien: Lucky 06/26 08:35
推 marra: ^_^ 06/26 08:51
颱風引起的西南氣流導致屏東台北一個淹水一個積水
短時間的強降雨都市的排水系統來不及
跟我做的淹大水夢忽然相呼應到
夏天都吹西南風我房間熱死了
打開房門才能產生空氣對流
瞬間有風
熱到巧克力都融化了啦
午休拉筋done
因為食量太小就用少量多餐的策略
讓自己吃進足夠的蛋白質&熱量
量了一下體脂計
嗯…..肌肉量低下脂肪率高
身體年齡49歲
算了啦蠻多體脂計就是歡樂錶很不準確
會找很多機會讓自己動來動去
物理治療師說腰痠背痛要練側邊肌肉
一樣是先用運動滾輪放鬆再來動態伸展&肌肉鍛鍊
完整做完看起來好累
數位排毒
一次專心做一件事
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