推 onetti: 要選擇好的碳水化合物來源，吃太少也不行 211.20.104.31 03/12 11:34
基礎觀念修正篇(3分)
http://youtu.be/AolaiJfx4Kc
觀念再強化，膽固醇不是壞東西(12分)
http://youtu.be/rEodhRo7snQ
飲食原則(食物四分法)
http://www.youtube.com/playlist?list=PL5ABCA6399218A753
更詳盡的知識、運動原則、醫師使用的保健食品等
建議看"健康，不是數字說了算" 第29~70頁
書中並在第71、72頁附上42篇參考文獻，可供專業人士及懷疑者參考
關於保健食品，書中提到有納豆激酶
但要吃天然的，人工納豆激酶有出血的風險，且效果只有4~12分鐘
天然納豆激酶不可冷凍，冷凍後效果大打折扣
劑量也要夠，一天要吃到2000FU
還要搭配少許紅麴萃取物效果才快
除了納豆激酶以外，補充好的抗氧化劑、消化酵素等也有幫助
抗氧化劑避免脂質氧化成壞膽固醇(LDL)，減少自由基造成的傷害
對健康有全面性的功效
消化酵素幫助分解飲食和血液中醣類(澱粉)
澱粉類吃太多、壞油吃太多好油吃太少、體內氧化壓力大(情緒壓力、熬夜、抽菸喝酒等)
是現代人膽固醇過高的主因
絕非"膽固醇"吃太多造成的！
幾乎吃任何食物，身體都有能力把它轉成膽固醇！
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相反的，澱粉類少吃(食物四分法)、多吃好油少吃壞油、
多吃抗氧化劑(大量蔬菜為主，水果為輔，也可補充保健食品)
避免壓力、熬夜等不良健康因素
能讓膽固醇慢慢恢復正常喔^^
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