[疑問] 媽媽的睡眠狀況不太好，能怎麼改善？

[greekyuexue (瑾楪)]

如題，我們家是做餐飲業的，所以三餐會非常的不固定。

因為自二十年前為了生活一直非常辛苦，可能早上三點多就爬起來準備食材，晚上忙到十二點多才睡，長久下來造成身體狀況每況愈下。

最近幾年經濟狀況改善有比較不那麼忙，但是可能身體已經習慣了，所以一稍微放鬆下來就常常頭暈頭痛，再加上最近大概更年期到了，生理期非常不穩定，身體腰酸背痛也有，失眠更是不用說，躺到兩三點甚至四五點才勉強睡著是常有的事情。

今天和媽媽出去吃午餐，稍微觀察了一下發現氣色有點差，所以有點擔心，不知道有沒有什麼辦法可以改善睡眠狀況的問題？大概也有點貧血，但是媽媽平常也不太會運動，或者有沒有什麼可以讓她補補身體的飲食之類的……

希望各位可以幫忙解答，謝謝了QAQ

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推 Viartrils: 大概更年期到了<~~看看家醫科補充雌激
推 onetti: 補充女性荷爾蒙有利有弊，建議先做功課。
推 uppowergo: 水氧機，精油助眠（但長期不算便宜）？
→ uppowergo: ！買運動器材？！
→ darkspring: 營養，除了營養還是營養
→ darkspring: 營養充足後，再來解決壓力問題
推 cookiesister: 可以試試看VIVIX，是白藜蘆醇萃取物
→ cookiesister: 和植物多酚，可以幫助調節生理機能
→ cookiesister: 我媽也有在喝，有喝真的有差，不論
→ cookiesister: 睡眠還是精神，都改善許多